Яжте балансирана диета за отслабване - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo
И ето, че дойдох тук, защото си задавам много въпроси относно балансираното хранене.
Хванат ме на диета и свалям 20 кг поради злополука и 2 години инжекции с кортизон.
Вече 1 месец намалих калориите си до 1500/ден (започване на диетата на 31 март). Знаейки, че преди да ям около 2500 калории на ден (запазих гимнастическите си навици - правех 10 часа фитнес на седмица).
Затова си казах, че чрез намаляване на 1000 калории ще бъде „лесно“ да загубя. Но осъзнавам, че не губя почти НИЩО. 2 килограма от 31 март .
Така че за ваша информация не мога да се занимавам с никакъв спорт, с изключение на басейна, който в момента е сложен, защото имам трудно работно време, а когато ходя там в неделя, има много хора и не мога да не си правя обичайните 2000 метра (обичам да плувам, дори ако това не ми създава същото усещане като преди - логично).
Освен това се качвам и слизам по стълбите (4 етажа) на апартамента си, когато стигна там. Просто уточнявам, че след инцидента имам проблем с глезените, който ми пречи да стоя твърде често или да полагам някакви усилия с този.
За да преброя калориите си, използвам приложението MyFitnessPal на Iphone (което между другото е Топ)
Ето един типичен ден:
Сутрин: 8:00
- 4 (малки) филийки пълнозърнест хляб с масло Омега 3
- 200мл обезмаслено мляко
- 2 чаени лъжички Nesquick
Пладне: 11:30 ч.
- 100 до 150gr нишесте
- Самосмляна пържола или парче шунка, пуешки гърди или пиле.
- 100 до 150gr зеленчуци (често в салата като настърган морков, цвекло, краставица.)
Следобеден чай: 16:00 ч.
- 0% обикновено кисело мляко
- Зърнен шоколад (или банан, когато малкият маг до тафа получи малко ^^)
- линия с горещо шоколадово жребче
- 100гр нишесте
- Зеленчук (варен)
- Месо (пържола - тип колбас)
- И ако все още сте гладни, 0% обикновено кисело мляко
Признавам, че дните ми в крайна сметка са повече около 1200-1300 калории. Но не чувствам нужда от повече !
Сутрин се претеглям, след като отида до тоалетната на гладно.
Ето защо бих искал да имам мнения за хора, които са успели да се хранят, като се хранят балансирано. Не бих правила диета с високо съдържание на протеини, Дюкан или каквото и да било. Особено не искам да правя YOYO ефект .
Чакам вашите повторения
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодарим ви на glouton_57 за отговора и насърчението ви! (Вашият псевдоним ме разсмя)
За съжаление "нараняването" ми ще остане за цял живот, тъй като сега съм инвалид. Ще се възползвам от трансплантация (артродеза) през 2015 г. Защото проблемът ми е в глезенната става. Имам това, което се нарича синостоза (заваряване на костите). Така че, разбира се, ходя, едва ли понякога.
2 килограма на месец мислите ли, че това е средното? Защото чрез премахване на 1000 калории на ден го намерих за огромно ! Освен това си мислех, че никога няма да издържа. Тогава в крайна сметка изобщо не се чувствам разочарован, а напротив съм в по-добро настроение. Приятелят ми също го забелязва и дори се притесняваме по-малко ^^
За щастие вече не приемам кортизон. Именно затова реших най-накрая да сваля тези килограми. Може би зло за добро, защото освен тази нива на болка е трудно. Но хирургът "прави това" с мен, за да ме накара да реагирам и ме принуждава да се оперирам, защото хендикапът ми може да се влоши, ако принудя.
И вие не сте твърде твърдо на вашата диета ?
Имате много да загубите ?