Яжте, ако работите на няколко смени; Премести мамо!
Контакт
Лични консултации, натуропатични консултации, рефлексотерапия на краката:
Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Здравен център István Pozsonyi
Sarolta Sebeők, рефлексолог, диетолог
НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ НА НОЩНИТЕ РАБОТИ ВЪРХУ ЧОВЕШКАТА ОРГАНИЗАЦИЯ.
В допълнение към факта, че повечето работници се оплакват от умора, нарушения на паметта, нарушения на съня, са проведени много наблюдения, проучвания, проучвания, което също подкрепя факта, че някои увреждания на здравето се срещат в по-голям брой от тези, които работят през нощта или работят на смени за години.
Те включват напр. сърдечно-съдови заболявания, психиатрични разстройства - от промени в настроението до депресия, затлъстяване и дори напоследък се съобщава, че увеличават риска от диабет тип 2. От 2008 г. в списъка на Международната асоциация за изследване на рака промяната е класирана сред „вероятно да причини рак“ при хората - така че според някои наблюдения и изследвания тя също така увеличава риска от рак (рак на гърдата при жените, рак на простатата при мъжете). (Разбира се, не само самата смяна, но и други свързани фактори, като вида на свършената работа, начина на живот на работниците, като повишена консумация на кофеин, недохранване, липса на упражнения и т.н.).
Трябва да се отбележи, че в допълнение към негативните ефекти, споменати по-горе - че смяната/нощните смени увеличават шансовете за трудови злополуки, намаляват производителността, ефективността на работата и имат вредно въздействие върху здравето - смяната/нощните смени могат да имат вредно въздействие върху семейни или други социални нужди на работника. взаимоотношения. Например, ако родителят не може да присъства редовно във вечерния живот на семейството, защото, да речем, вече пътува на работа - това може да се отрази в дългосрочен план на отношенията родител-дете и т.н. .Никой, който ходи на работа през нощта, не може да поддържа социални отношения по същия начин, може да се развие изолация и самота.
Защо е трудно за човешкото тяло да се адаптира към редуването на сутрешни и нощни смени?
Тялото има вътрешен биологичен часовник - неговия ритъм - наричан още „циркаден“ ритъм. Този биологичен часовник се основава на колебанията на времето през деня. Въпросът е, че през деня сме будни, нощем спим. В тялото има много процеси, които работят във връзка с този биологичен ритъм и промяна. Ако вътрешният часовник и външните условия не са синхронизирани, този ритъм се нарушава и в резултат процесите на тялото могат да бъдат нарушени. Ако служителят прекара няколко дни в нощната смяна, биологичният часовник е частично „нулиран“. Ако смяната се промени, това означава ново състояние, към което организацията трябва да се адаптира отново. Уникално е колко добре можете да се адаптирате към тези промени. Въз основа на литературни данни 15-30% от служителите заявяват, че работата на смени може да бъде свикнала.
Какви са последиците от липсата на сън или нарушаване на биологичния ритъм на организма? (физически, психически)
Сънят е необходим за регенерацията на тялото, процесите на растеж, здраво мислене, памет, здрава имунна функция, хормонална секреция и т.н. Нуждаем се не само от правилното количество сън, но и от правилното качество на съня. Нощните смени/смени често не позволяват адекватно качество и количество сън. Фазите на дневния сън са различни от тези на нощния сън, така че сънят също е качествено различен и също така е описано, че работниците на смени имат средно 1-3 часа дефицит на сън на ден. Много пъти това време за сън е разделено на две части: няколко часа сутрин и сутрин след смяната и след това следобед преди смяната.