Яжте 9 хранения на ден и се отървете от холестерола Click
CLIIMA20120925_0040_1.jpg
Британски диетолози откриха най-простата рецепта за поддържане на здрава и завидна фигура.
Яжте сутрин, обед и вечер. На това ви е учила майка ви, когато сте били малки. Неправилно.
Според техните диетолози, цитирани от Daily Mail, постоянната консумация на малки порции храна през деня поддържа нивата на кръвната захар постоянни, балансира кръвното налягане, поддържа фигурата и предпазва от холестерол.
Девет хранения на ден, лека закуска на всеки час, е тайната на здравословния начин на живот и завидния метаболизъм, казва д-р Сюзън Джеб, британски диетолог.
2000 души се съгласиха да участват в експеримент, в който трябваше да ядат 9 редовни хранения на ден.
Те се вписват в нормалния прием на калории, специфичен за тяхната възраст и разпределят към всяко хранене рационалната част от хранителните вещества.
Ползите не закъсняха.
Ако в случай на 1200 доброволци, 3 редовни хранения дневно са довели до повишаване на нивото на холестерола в кръвоносните съдове с 28% за един месец, при тези, които са яли 9 пъти на ден, нивото на холестерола е намаляло.
Ето как изглежда един ден, когато се храним правилно
8.00 - варено яйце, парче тост, намазано със зехтин и конфитюр - 230 калории
10.30 - 80 г замразени къпини, 125 г кисело мляко без мазнини - 99 калории
11.30ч - две пълнозърнести кюлчета, намазани със сладко - 172 калории
13.00 - 300 г грахова супа с пилешко месо и кок - 235 калории
15.00 - 2 филийки торта с масло - 236 калории
17.00 - ябълка и квадрат сирене - 120 калории
19.00 - маруля и малки домати със зехтин и пармезан - 195 калории
20.30 ч - 120 г осолена пържена сьомга с кориандър, кус-кус с лимон и варен грах - 473 калории
22.00 - чаша горещ шоколад и храносмилателна бисквита - 180 калории