Яжте 800-900 калории всеки ден

напоследък често ми се вие свят, когато се събудя или бягам и дори вече не ми се движи, това е свързано с това, защото ям 800-900 калории на ден или нещо не ми е наред .

5 отговора

Мисля, че е страхотно как хората тук почти винаги си дават отговорите. Момиче, ти си слаба, едва се движиш, така че ЯЖИ! Вашето тяло е в края, липсват му всички хранителни вещества, трудно може да изпълнява жизнените функции с това, което му давате, затова сте толкова слаби. Това са сигнали за бедствие. Това би трябвало да ви даде много да се замислите. Така че, когато сте разумни, започвате да ядете. Ако този тласък не е достатъчен, за да можете отново да се храните правилно, трябва да отидете на лекар възможно най-скоро и да потърсите помощ, защото това ще доведе до хранително разстройство.

800 до 900 е много малко, не е непременно най-добрата идея да се яде толкова малко, защото не покрива основните нужди на тялото, т.е. храносмилането и т.н.

Средната стойност е 2000 kcal. Внимавайте да не получите анорексия. Яжте истинско масло и кокосово масло за пържене. Тялото се нуждае от мазнини, ако ядете малко от тях, трябва да приемате повече калории. Всички тези храни с ниско съдържание на мазнини ви напълняват, защото съдържат захар, така че яжте повече естествени храни.

да, това има нещо общо с вашето хранително поведение: имате нужда без движение, имайте предвид, т.е. ако просто сте седели цял ден, само 1800 калории

Скоро вашият метаболизъм ще достигне дълбините на Титаник. За да изкарате толкова тежък дефицит, трябва да правите МНОГО ИНТЕНЗИВЕН спорт, т.е. ежедневни силови тренировки или интервални тренировки с висока интензивност.

Ако не направите всичко, метаболизмът ви много намалява, тялото ви използва по-малко енергия, защото в противен случай се страхува да умре от глад и така или иначе няма да се движите. Мускулите се разграждат, защото така или иначе нямате нужда от тях и струват ненужна енергия.

Резултатът е, че се уморявате и уморявате.

Предполагам, че това трябва да е диета?
От колко време правиш това?
Колко време планирате да правите това?
Правите ли нещо в спорта, ако да какво и колко?

Страхувам се да ям повече, защото тогава знам, че ще го взема, вече го опитах, правя го повече от месец, мисля завинаги ?

Ако направите това завинаги, няма да издържите дълго: o

Половината здрав човек консумира напр. вече над 2000 Kcal. С диета започвате някъде към 1800 и след това бавно слизате на 100-200 стъпки.

Не трябва да правите нещо с около 1000 Kcal по-дълго, а по-скоро в продължение на максимум няколко седмици с подходящо упражнение, за да не получите проблема точно.

Така че яжте отново нещо. Не казвам, че трябва отново да започнете да ядете двойно повече, тогава наистина наддавате. Както вече казах, вашият метаболизъм вече е намален, така че тялото се нуждае от по-малко енергия.

Бавно усетете пътя си назад и опитайте 1200-1400 и направете малко упражнения и вижте дали проблемите ви изчезват след една седмица.

Ако все още сте така, просто продължете нагоре.

Грешно, ако трябва да ядете два пъти повече, отколкото сега, ще бъдете точно под лимита и както в моя отговор 1200-1300 калории + упражнения = нищо. 1900-2000 калории + упражнения = красиво. така че винаги яжте здравословно

Ако тя кара известно време 800-1000 калории и забелязва съответните странични ефекти, както казах, метаболизмът е напълно в мазето.

Ако сега се храни отново „нормално“, той има така обичания йо-йо ефект. Както понижаването на калориите, така и увеличаването правят постепенно, защото в противен случай скъпият метаболизъм ще ви благодари за това.

2000 калории и упражнения трябва да бъдат крайният резултат, сега преминаването към това ще означава, че тя ще наддаде няколко килограма относително бързо и след това ще се върне към великите 800-1000 ккал.