Яж, дете! на; качество; и на; лошо; Esser - Kidslife · списанието на родителите
- Бременност и бебе
- Малко дете и KiTa
- Училищна възраст и тийнейджъри
- Занаяти и игри
- Изтегляния и връзки
- Направи си сам
- Тяло и душа
- Специалното дете
- лекарство
- Уелнес
- Родителски живот
- сатира
- Медийно образование
- Тест на продукта KidsLife
- Лотарии за деца и родители
- Топ съвети
- Съвети за книги
Миналата седмица в ресторанта: Млада майка и баба седят на масата с петгодишно момче, което видимо не е недохранвано. Сервитьорът поднася на малкия пищно напълнена чиния. „Можете лесно да го направите!“, Майката реагира на скептичния поглед на сина си.
С няколко приятелски и със сигурност добронамерени „Е, още малко ...“ и „Нещо друго се вписва там ...“, малкият най-накрая успява да го направи и печели много похвали от майка си и баба си. Дори сервитьорът се присъединява към хвалебните химни и след това връчва на „добрия“ ядец голяма близалка като награда.
И какво е научило детето от него? Всеки, който яде много, може да разчита на похвала и признание, защото яденето много е трудно постижение! Който яде, е добър и добър, който харесва малко или изобщо не е лош и лош. С оглед на факта, че много хора имат проблеми с фигурата си, защото просто са прекалено дебели - и не само с възрастни, но все повече и с деца, това със сигурност е напълно погрешно послание, че там - дали съзнателно или несъзнателно - предава се.
Има много разгорещен дебат за знанието за наднорменото тегло и неговите обожаващи последици и измерения: смисълът и глупостта на диетите, бързото хранене, твърде много компютър и телевизия - твърде малко упражнения. Далеч по-малко внимание се отделя на навиците и оценките, които вече сме възприели от родителите си - без да мислим прекалено много - и също така ги предаваме на собствените си деца. И точно тази несъзнателна оценка влияе на нагласите и навиците на децата точно толкова, колкото липсата на упражнения и нездравословната диета.
Много родители (и по-специално бабите и дядовците) все още са убедени, че малките деца се хранят „твърде зле“ и че поради това трябва постоянно да бъдат предупредени и насърчавани да ядат все повече и повече. Слабото малко дете изглежда плашещо и болезнено и често съществува мнението, че малкото дете трябва да има много „неща за вършене“, в случай че се разболее.
Всъщност има и родители и баби и дядовци, които смятат, че съседите може да мислят, че не храните детето си правилно, ако то е твърде слабичко. Но когато малките деца се превърнат в ученици, нещата обикновено изглеждат съвсем различни.
Много деца изпитват и научават, че възрастните постоянно се оплакват от фигурата си. Особено момичетата са наясно, че майките им са постоянно на една или друга диета. Така че не е изненадващо, че вече деветгодишните момичета се оказват твърде дебели - дори и тези, които наистина не са - и дори са опитали и са сложили някои (често неуспешни) диети зад себе си. Те рано научават, че яденето е проблем и че е рисковано просто да ядете това, което ви харесва. В немалко случаи, след добро хранене, вие изпитвате гузна съвест и понякога желанието да обърнете цялата работа. Пътят към хранително разстройство често не е далеч и се е увеличил тревожно през последните години.
Децата със сигурност не винаги се хранят стабилно и балансирано. Загубата на апетит може да бъде последвана от периоди на голям глад и удоволствие от яденето. Понякога пържените картофи и колбасите са абсолютно любимата храна и малко по-късно зеленчуците и месото се превръщат в обявено за любимо ястие. Това също е наред - стига да е налице и да се използва широка гама от предложения, разбира се. Но означава ли това, че храненето се превръща в проблем в родителството? Не трябва ли просто да оставим децата ни да ядат това, което им харесва и най-вече колко харесват?
Децата обикновено знаят от какво се нуждаят; нито едно здраво дете няма да умре от глад или недохранване, ако човек не се уверява постоянно, че яде правилното в точното време и в точното количество. Дори и най-малките деца имат доста надеждно усещане кога са сити и какво искат да ядат. Ако ги подкрепите да осъзнаят това чувство и да му обърнат внимание, вместо многократно да се намесват и да искат „повече“ храна, тогава те също могат да развият разумно хранително поведение.
Родителите не бива да позволяват на яденето и не яденето да се превърне в борба за власт, защото би било добре да бъдат по-малко притеснени да хранят детето си.
Тук сме събрали няколко съвета, които ще помогнат на децата и разбира се на родителите да развият „здравословна“ връзка с храната.
Достатъчно е родителите да предлагат на децата си широка гама от здравословни храни. Децата трябва да растат, осъзнавайки, че не трябва да ядете, а трябва. Нито е добро, нито лошо, много или малко, или предпочитате да ядете това или онова.
Децата не трябва да бъдат постоянно притискани да ядат. По-скоро трябва да бъдат помолени да не отварят много за себе си в началото и след това да попитат отново дали искат повече.
Естественото усещане за нуждите на децата трябва да се засили, като не се „тича“ постоянно храна, когато детето изобщо не е гладно. Въпроси като: „Гладни ли сте?“ Или „Искате ли да ядете банан?“ Вместо това са много по-полезни.
Трябва да се внимава естественото усещане на децата да не се "изкривява", когато напр. Дори бебешката храна съдържа много захар, предлага се твърде много сладко, децата харесват по-малко сладко скоро по-малко или ако предлагаме само консервирани зеленчуци, децата скоро отхвърлят "трудоемкото" дъвчене на пресни плодове и зеленчуци.
Вместо да гладувате - когато детето всъщност е прекалено дебело - по-добре е да преосмислите диетата и да промените всички семейни навици, без да се фокусирате твърде много върху проблема на детето. Съвместните дейности с много упражнения и спортни дейности с цялото семейство са много по-полезни, отколкото „натоварването“ на детето с диети. Раздвижете се, храните се здравословно и бъдете добри модели за подражание на децата си!
Малкият sporticus: съвети за упражнения и хранене, които подготвят децата, от Ingo Froböse и Peter Großmann