Ясен сън и по-ниско съдържание на въглехидрати, сън и (ясен) сън
Ниско съдържание на въглехидрати означава поддържане на ниско количество въглехидрати в диетата.
Когато тялото е с ниско съдържание на въглехидрати, то преминава към изгаряне на мазнини, кетоза, поради което този тип диета често се използва за отслабване.
Когато прочетох книгата „Защо доматът ви напълнява?“ От д-р Улрих Струнц, аз изпробвах тази диета по други причини: В книгата си той цитира много препоръки на хора, които внезапно стават по-здрави, по-устойчиви на стрес и по-бдителни след промяна на диетата си и т.н. бяха и също така дават причини:
Ако пропуснете въглехидратите във вашата диета, делът на растителните или животинските протеини и по този начин на аминокиселините в диетата се увеличава автоматично. Аминокиселината тирозин, например, действа като градивен елемент за хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4, глицинът повишава бдителността и фенилаланинът формира основата за невротрансмитерите допамин и норадреналин.
Между другото, през това време не отслабнах, а вместо това качих 8 кг до идеалното ми тегло от 75 кг.
Но какво общо има това със съня и мечтите?
Sleepwarrior пише на началната си страница, че му трябват само 6 часа, вместо 10 часа сън, когато консумира няколко въглехидрати.
Личните ми преживявания имат едни и същи резултати: Когато съм по-кетогенен, спя по-малко - както споменах в програмата The Power Sleep, обикновено се нуждая от 6 часа или по-малко на ден, доста по-различно от 10+, от които се нуждаех преди няколко години, когато беше по-малко загрижен за това, което влагам в тялото си. [. ]
Може да си струва да опитате кетоза, ако искате малко допълнителна умствена яснота и/или намалена нужда от сън. Разбира се, тези ползи може да се появят само след една седмица на диета.
Д-р Полин Хардинг също дава причина за това:
Повишеното ниво на кортизол вечер води до факта, че фазите на REM се нарушават и, независимо колко дълго спите, се събуждате незаинтересовани и нежелани.
А хранене с висок гликемичен индекс, т.е. много въглехидрати с къса верига, кара нивото на кортизола да се покачи много рязко през следващите 5 часа. Нивото на кортизол обаче се повишава още повече, ако пропуснете хранене.
По въпроса за сънищата и осъзнатите сънища обаче мненията се различават:
Във форума на Dreamviews има тема, в която потребителят с ентусиазъм съобщава за онеирогенния ефект на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс:
Чувствам, че мога да летя, имам много повече енергия. Мечтите ми също се увеличиха в детайли, яркост и припомняне. Моите LD са се увеличили по честота, качество и продължителност, включително дивите. И аз спя по-добре.
Хранителните вещества в зеленчуците, от които започвате да ядете повече, вероятно също много помагат. Както и различните неща, които можете да ядете в крайна сметка в диетата, включително сирене (макар че не трябва да преувеличавате с това, само 4oz на ден), ядки, слънчогледови семки и т.н.
Във форума на Dreamviews има още един съвет да изядете една или две супени лъжици фъстъчено масло, преди да заспите, за да подобрите паметта на сънищата. Фъстъченото масло също има много малко въглехидрати, но много мазнини и протеини.
Тим Ферис, също осъзнат мечтател, пише в книгата си "The 4-Hour Body" за експериментите си с личния треньор на Zeo Personal Sleep. След нощи, когато беше изял няколко лъжици бадемово масло, ленено масло и целина преди лягане, имаше по-скоро сън и се чувстваше по-добре отпочинал на следващата сутрин. Тази комбинация е особено интересна за мечтателите. Бадемите съдържат 39 ng/g мелатонин, докато лененото масло осигурява много омега-3 мастни киселини, които също имат положителен ефект върху мечтания живот.
От друга страна обаче потребител във форума на Lucidipedia пише, че честотата на осъзнатите му сънища се е увеличила значително, откакто е променил диетата си на 80% въглехидрати.
Качеството на съня и мечтите може да има нещо общо с храната и храненето, но изглежда има механизми на работа, които не разбирам съвсем.
Преди обаче някой да предприеме такава радикална промяна в диетата, трябва да прочете внимателно, да прецени предимствата и недостатъците и да знае, че хората са различни.