Японското диетично 14-дневно меню - Eco Slim

Японската 14-дневна диета е невероятно популярна: тя е евтина, евтина, трае само две седмици и най-важното е, че гарантирано ще даде резултат, който ще продължи дълго време. За да станеш красива гейша обаче, трябва да имаш наистина самурайско постоянство!

Японска диета за отслабване - пленява със самото си име! Благодарение отчасти на популярността на японските карикатури и филми, според нас японката е абсолютен синоним на елегантност и хармония.

Японска диета за 14 дни: бързи факти

Продължителност: 14 дни;

Характеристика: -нискокалорична протеинова диета, строга, изисква подготвителна психическа нагласа;

Разходи: ниско (не повече от 2 хиляди рубли за целия период);

Резултатът от японската диета: минус 5-8 кг;

Препоръчителна честота: вече не често два пъти годишно;

Допълнителен ефект: продължително поддържане на резултата (при условие правилно хранене);

Японската диета не е подходяща за бременни, кърмещи, гастрит и язва, както и хора със заболявания на черния дроб и бъбреците, сърдечни заболявания. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Японска диета за 14 дни: оригинална или спекулация?

Чудя се колко японски японски диети? Оказва се - не твърде. Ако японската диета, която си представяте, е ориз, соя, бонбони и изискани морски дарове, тогава ви очаква изненада: яденето на Страната на изгряващото слънце в храни като зелен чай, риба и варени яйца.

Екзотиката не е разрешена в японската диета от 14 дни, продуктите са добре познати на европейците от дълго време. Това е категоричен плюс, защото рискът от алергии е сведен до минимум и необходимите съставки за хранене могат да бъдат закупени във всеки хранителен магазин, дори много малък и скромен.

Не е известно защо тази диета за отслабване се нарича японска. Според едната е измислена в болница в Токио, според други - името е вдъхновено от простата и ясна регулация на диетата, спазването дава очаквания резултат от вдъхновението (това е японският начин, нали? Спазвайте правилата, нали Направете всичко възможно и ще бъдете възнаградени).

В допълнение, японската диета за 14 дни, която е придобила популярност в световен мащаб, е по-умерена, отколкото в състава и калоричността на разрешените храни, а също така я комбинира с традиционните далекоизточни ястия. Японският диетолог Наоми Морияма гарантира, че младостта и дълголетието позволяват на сънародниците ви да ви съхраняват относително малки количества въглехидрати в ежедневното меню и малки порции.

Според диетолога японците консумират средно с 25% по-малко калории от жителите на която и да е друга страна. В Япония, например, яденето на картофен чипс, шоколад, сладкиши, масло и японски не се научи само в началото на ХХ век от европейците и все още се отнася с подозрение към него. Това е изборът на здравословни храни в умерени количества - национална особеност на културата на Япония. Това изискване за японската диета за 14 дни съответства, въпреки формалните различия, на обичайната диета на обикновените жители на тихоокеанските държави.

"Самурайски" правила на японската диета

За много хора обаче умереността е, уви, необичайна и намаляването на броя на калориите може да бъде истинска трагедия. Освен това японската диета за отслабване включва наистина сериозни ограничения.

Основната съставка в японската диета, наситените мазнини протеини, получени от пилешки яйца, пилешко, говеждо, риба и млечни продукти. Въглехидратите са в трохи за хляб и някои от разрешените зеленчуци, мазнини в зехтин, което е разрешено да се използва за готвене и салатен дресинг, както и в състав от месо и риба.

Целулозата се намира в изобилие в зеленчуците и плодовете, чийто брой също не се регулира за няколко дни от диетата, така че стомахът вероятно ще се справи добре с работата си. Кафето и зеленият чай не само ви позволяват да развеселите, но също така съдържат здравословни антиоксиданти (затова е важно да изберете висококачествен чай и кафе, които са абсолютно естествени, без аромати или добавки).

Както може да се отбележи, всички основни хранителни вещества в японската диета присъстват, макар и със сериозни ограничения в структурата и количеството. В резултат на това диетата е небалансирана и спазването й повече от две седмици е опасно за здравето. Но през тези 14 дни тялото ви може да реагира без удоволствие, намалявайки количеството въглехидрати в менюто: в този случай може да почувствате болки, слабост, главоболие. Ако се появят такива симптоми, прекратете диетата и задължително посетете лекар!

Режимът на пиене в японската диета е особено важен. Пийте много чиста, негазирана вода, която е със стайна температура, за да помогне не само да напълните стомаха си, но и да избегнете изхода на преработени животински протеини.

Най-важното изискване за успеха на японската диета за 14 дни - ясно придържане към вашия план. Не бъркайте дните и искате да замените някои продукти в други, дори подобни. Изключение може да харесате кафето сутрин - без последствия, замествайки чаша зелен чай без захар. От солта е препоръчително за продължителността на диетата, но ако тази забрана е от решаващо значение за вкуса на вашите пъпки, тогава солта с храната е минимална.

Комплекс в японската диета, малък брой ястия на ден (само три вместо по-здравословните 5-6) и липсата на леки закуски също могат да бъдат приготвени. Яденето на вечеря поне няколко часа преди лягане и започването на сутринта с чаша вода на гладно е полезно за вашия метаболизъм и ви позволява по-добре да се справите с липсващата закуска.

Тъй като японската диета е строга за 14 дни, тогава можете просто да го правите, така че е крайно нежелателно. Ако решите да отслабнете на „японката“, отделете време за предварителна работа: не само себе си психически, но и подгответе тялото си поне няколко дни преди започване на диетата, отказвайки се от сладкиши и нежелана храна и намалете обичайните размери на порциите След диетата наградата за непоколебимост на ума ще бъде приятен минус на кантара в продължение на 14 дни японската диета обещава да се отърве от минимум пет излишни килограма.

Списък за пазаруване за японската диета за 14 дни

За висококачествени кафе на зърна или смляно кафе - 1 опаковка
Зелен чай от любимите ви сортове (без добавки и аромати) - 1 опаковка
Пресни пилешки яйца - 2 дузини
Филе от морска риба - 2 кг
Постно телешко месо, без кости 1 кг
Пиле - 1 кг
Зехтин първо студено пресовано - 500мл
Зеле - 2 щепсела със среден размер
Пресни моркови - 2-3 кг
Тиквички -, патладжан - общо 1 кг
Плодове (с изключение на банани и грозде) - общо 1 кг
Доматен сок - 1 л
Кефир - 1 л (купувайте пресни, не спестявайте за бъдеща употреба!)
Избор на лимони - 2 броя

Японското диетично меню за издръжливите

Съставът на японската диета в продължение на 14 дни, често в сравнение с така наречената "химическа диета" - диетичен план е измислен за лечение на затлъстяване при диабетици. Японската диета използва ефекта на драстично намаляване на въглехидратните храни с увеличени количества протеини.

Резултатът пренарежда химията на метаболитните процеси в организма, изгаряйки по-бързо натрупаните мазнини и предотвратявайки формирането на нови мускули, които са укрепени. Въпреки това, химическата диета и японската диета има две основни разлики: при химическата диета размерът на пропорциите не е ограничен и следователно е възможно да се комбинират менюта за отслабване с упражнения без страх от колапс; но менюто на японската диета е много монотонно и за разлика от другата диета в продължение на две седмици. Въпреки това, за много относително кратка продължителност японската диета се превръща в плюс. 14 дни мъчения - и можете да похарчите рокля с два размера по-малка!

Японска диета за 14 дни: пълно меню

Спомнете си, японската диета за 2 седмици, която е доста строга, не позволява промени в графика и в диетата. Ако искате да получите резултат, трябва да сложите график за диета.

Първият ден

Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г варена или пържена риба.

Вторият ден

Закуска: филия ръжен хляб и кафе без захар.
Обяд: 200 г варена или пържена риба с варено зеле и растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо и чаша кисело мляко.

Третия ден

Закуска: парче ръжен хляб, изсушен и поставен в тостера, или сладки сладкиши без добавки, кафе без захар.
Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, в произволно количество.
Вечеря: 200гр несолено варено говеждо, сурово бяло зеле, растително масло и 2 варени яйца.

Четвъртият ден

Закуска: малък, пресен морков със сок от един лимон.
Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200гр от всеки плод.

Петият ден

Закуска: малък, пресен морков със сок от един лимон.
Обяд: риба на пара и чаша доматен сок.
Вечеря: 200гр от всеки плод.

Шестият ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: несолено варено пиле (500гр) със салата от прясно зеле и моркови в растително масло.
Вечеря: пресни моркови малки и 2 варени яйца.

Седмият ден

Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 г несолено варено говеждо месо.
Вечеря: 200 г плодове и 200 г варена или пържена риба или 2 яйца с пресни моркови в растително масло или варено говеждо и 1 чаша кисело мляко.

Осмият ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: 500 г варено пиле без сол и салата от моркови и зеле в растително масло.
Вечеря: малък, пресен морков с растително масло и 2 варени яйца.

Деветият ден

Закуска: Среден морков с лимонов сок.
Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г от всеки плод.

Десетият ден

Закуска: кафе без захар.
Вечеря: 50 г сирене, 3 малки моркови с растително масло и 1 варено яйце.
Вечеря: 200гр от всеки плод.

Единадесетият ден

Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, в произволно количество.
Вечеря: 200 г варено говеждо без сол, 2 варени яйца и прясно зеле с растително масло.

Дванадесетият ден

Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
Обяд: 200 г варена или пържена риба с прясно зеле в растително масло.
Вечеря: 100 г несолено варено говеждо и чаша кисело мляко.

Тринадесетият ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г варена или пържена риба в растително масло.

Четиринадесетия ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: варена или пържена риба (200 гр) и прясно зеле със зехтин.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, чаша кефир.

Смята се, че японската диета за отслабване е една от най-дълготрайните и резултатът, получен там, може да бъде спестен до три години. Но, разбира се, мечтата ще остане трудна, ако след спиране на диетата започнете да преяждате. Нека умереността, дадена от японската диета, се превърне в навик за 14 дни.