Японските деца са по-здрави! Да се учим от тях! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Чудя се защо Япония има най-висока продължителност на живота? Последните изследвания показват, че японските деца се очаква да живеят средно над 80 години и до 73-годишна възраст без сериозни заболявания! Междувременно, според статистиката, американско дете обикновено живее до 76-годишна възраст и е здраво до 65-годишна възраст.
А какво да кажем у дома?
Ами ... В Унгария продължителността на здравословния живот е 60 години за жените и 59 години за мъжете. Има малка разлика, вярно?
В новата си книга Наоми Морияма и съпругът й Уилям Дойл обсъждат каква може да е тайната за благосъстоянието и здравето на японците. Заглавието на тяхната книга разкрива много: „Защо японските деца живеят най-дълго и най-здравословно? „Как може детето ви да живее така?“
Мойяма, който сам е израснал в Япония и сега живее в Ню Йорк, поставя основната разлика: „В сравнение с други развиващи се страни, японците са склонни да консумират по-малко калории на ден и по-здравословно: ядат повече риба, зеленчуци, по-малко месо, млечни продукти, по-малки десерти и обикновено порциите са по-умерени. "
Ако искате също да живеете по японски или поне да възприемете добрите навици и да научите децата си, обърнете внимание на тези шест неща, базирани на ученията на Морияма:
1. Яжте малко по-малко калории при всяка хапка! Изберете съответно!
В Япония обикновено се яде ястие с малка чиния ориз, чиния мисо супа и три вида гарнитура, сервирани в отделни кифлички: малка порция риба, месо или тофу и две гарнитури на зеленчукова основа.
Очевидно за европейците целта не е да живеят по автентичен японски начин, подчертава Морияма, а да приемат правилата, които правят японските обичаи толкова положителни и ефективни. Тоест: яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба, които съдържат по-малко калории. Яжте по-малко преработена храна и за предпочитане такава, която съдържа добавена захар.!
2. Всичко е умерено!
Демонизирането на храната, напълно деактивирането й, не е част от японския начин на живот. Децата могат дори да закусват, но само в точното количество и честота. Храната се дава на малки порции, не се препакова.
„Правилното, от време на време ограничаване е част от японската култура“, казва Морияма. - Чувствайте се свободни да ядете пица, сладолед, бисквитки, чипс дори понякога с цялото семейство, ще го направим. Само на много малки порции и не твърде често! - казва авторът, добавяйки: - разбира се, ако е възможно, не пазете огромни дози картофени листенца и тонове сладолед в и около кухнята. “