Японската диета, която губи до 15 килограма - Страница 2 от 2

Японската диета, която ви освобождава до 15 килограма

Вторият ден

японската

Закуска: варено яйце, парче пълнозърнест хляб или галета, чай или кафе.
Обяд: 100 грама ориз, 150 грама риба, печени във фурната или на скара.
Вечеря: малка порция салата, порция гръцко кисело мляко.

Трети ден

Закуска: две варени яйца, кисело мляко, чай или кафе.
Обяд: 250-300 грама риба или постно месо, на скара или печено със зеленчукова салата.
Вечеря: 100 грама ориз.

Четвърти ден

Закуска: 150 грама краве извара, филия пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Обяд: 150 грама ориз, порция маруля с домати и магданоз Табуле.
Вечеря: 100-150 грама постно месо или 150-200 грама риба с малка порция салата.

Пети ден

Закуска: 1-2 домата, месест пипер, варено яйце, филия пълнозърнест хляб.
Обяд: 250-300 грама риба, печена на фурна или скара, 50-100 грама ориз.