Японска техника срещу стрес - Здравна доза
Нека бъдем честни: от време на време всички сме стресирани. За щастие има много начини за облекчаване на стреса, като някои много ефективни японски техники. Опитайте и тях!
Стресът е толкова присъстващ в живота ни, че става по-скоро правило, отколкото изключение. За щастие има определени техники, които ни помагат да се отпуснем само за няколко минути. В днешната статия ви представяме японска техника срещу стрес, много полезна и много лесна за прилагане.
Ангажименти, натиск, притеснения, проблеми ... Тази жалка комбинация влияе негативно на тялото ни. Без да осъзнаваме, в крайна сметка се чувстваме уморени, летаргични, раздразнителни.
Японски антистрес метод
Когато тялото ви усети нередност или непосредствена опасност, то реагира. Това всъщност е стресът. В малки дози това състояние може да бъде от полза за здравето, но, както вече знаем, излишъкът не носи полза.
Високите нива на стрес причиняват физически и емоционален стрес. Причините могат да бъдат различни, но услугите и други задължения често са основните причини.
За да намалите стреса и неговите последици, можете уверено да използвате много ефективен японски метод, който може да се практикува по всяко време на деня.
Техниката се основава на ориенталско изкуство, наречено "Джин Шин Джуцу" (изкуството на щастието), на което не бива да отделяте повече от пет минути на ден. Тази японска философия вярва, че всички точки в тялото са свързани помежду си. Ето защо упражнението се изпълнява с помощта на ръцете.
Идеята е следната: всеки пръст има връзка с един или повече органи в тялото или емоции. Затова трябва да се съсредоточите върху този, който изпраща енергийно съобщение до засегнатата област.
- В продължение на три минути оказвайте натиск върху върха на пръста си или пръстите, свързани с проблема или чувството, че имате в този момент.
- Започнете с дясната ръка, след това повторете с лявата.
Например, ако средният пръст е този, който може да ви помогне, хванете го здраво в юмрука на противоположната си ръка и натиснете възможно най-силно (без да ви причинява болка).
Как да разберете кои органи или емоции съответстват на всеки пръст? Обясняваме по-долу:
Японска антистрес техника с палец
Органите, свързани с палеца, са стомахът и далакът. Характерни емоции са тревожност, депресия и безпокойство.
Основните симптоми са главоболие, нервност и кожни проблеми.
Японска антистрес техника с показалеца
Бъбреците и пикочния мехур са засегнатите органи. Страхът и объркването са свързаните с тях емоции. Ако имате мускулни болки или проблеми с храносмилането, натиснете този пръст.
Японска техника срещу стрес на средния пръст
Когато прилагате тази техника върху средния пръст, можете да облекчите проблемите с черния дроб и жлъчния мехур. Характерните емоции са гняв и раздразнителност.
Симптомите, които можете да облекчите, са главоболие, менструални спазми, умора, проблеми с кръвта и зрението.
Японска антистресова техника с безименния пръст
Безименният пръст е свързан с белите дробове и дебелото черво. Когато се чувствате тъжни, песимистични, когато имате проблеми с дишането, като астма или лошо храносмилане, трябва да се съсредоточите върху този пръст.
Малък пръст
Сърцето и тънките черва съответстват на малкия пръст. Оказва натиск върху вас, ако имате проблеми с костите или ако сте уморени и в лошо настроение.
Други японски техники, които се борят със стреса
Половината от населението страда от стрес, който причинява намаляване на представянето на работа и проблеми в междуличностните отношения.
едновременно, Стресът е вреден за здравето и може да причини сериозни заболявания, като инфаркт.
В допълнение към техниката, представена по-горе, препоръчваме да намалите нивото на стрес с помощта на други много ефективни източни методи.
Японска техника срещу стрес - разходка в гората
Притежавайки оригиналното име на Shinrin Yoke, този метод се състои от разходка сред природата, в която да се използват всичките пет сетива. Това означава, че трябва да докосвате дърветата и растенията, да слушате пеенето на птици или вятъра, който духа листата, да наблюдавате околния пейзаж или да опитате диви плодове.
За да се насладите на това преживяване и да почувствате полезните му ефекти, е добре да го практикувате няколко пъти седмично. освен това, всяка разходка трябва да продължи поне един час.
Ако живеете в града, мисията може да е по-трудна, но определено има парк, който можете да посетите. Можете също така да предприемете малки пътувания през уикенда, за да се отпуснете.
Контактът с природата е полезен за здравето.
Не вземайте със себе си електронни устройства (социалните мрежи и съобщенията, получени по телефона, нямат място тук). Освен това не мислете за работа, проблеми или лоши новини.
Тези разходки намаляват нивата на кортизол и безпокойството, регулира кръвното налягане и укрепва имунната система.
Рейки
Тази терапия стимулира определени точки в тялото и канализира положителна енергия. С негова помощ можете да се насладите на хармония вътрешно и външно, като намалите стреса, безпокойството и нервността.
Рейки е духовна практика, получена от будизма, която се основава на жизнената сила вътре, наречена ки. Да се възползва от неговите предимства, необходимо е да се обърнете към учител или рейки специалист.
Сесията може да продължи 45 минути, като през това време ще лежите на матрак, ще слушате релаксираща музика и ще вдишвате аромати на етерични масла или тамян.
Специалистът ще постави ръцете си близо до чакрите, за да улесни потока на енергия. Много хора казват, че чувството за релаксация и чувството на спокойствие, усещано в тези моменти, ги кара да чувстват, че „плават“.
Препоръчваме ви да посещавате рейки сесия веднъж седмично или толкова пъти, колкото е необходимо, за да поддържате нивото на стрес под контрол.
Разбира се, има и други начини за премахване на стреса. Йога, медитация и айкидо - бойно изкуство, което насърчава психическото спокойствие и отхвърля насилието - може да бъде много полезно.
Опитайте и тези техники и тялото и умът ви ще са благодарни!