Японска диета за 14 дни ориенталско виждане върху силуета на Mamaplus

Японската диета за 14 дни е много популярна, включва ниски разходи, трае само две седмици и най-важното предлага гарантиран резултат, който трае дълго време. Но за да станете велика гейша, трябва да имате самурайска съпротива.

На пръв поглед диетата на Джейсън няма много общо с традиционните ястия на островитяните, но ако се вгледаме по-внимателно в менюто, очевидно е, че за да запазите тази диета, трябва да следвате японските ценности: усилия и умереност. В диетично отношение това означава: протеини, фибри и почти никакви въглехидрати!

Японска диета: кратко резюме

продължителност: 14 дни;
Характеристики: нискокалоричните храни с високо съдържание на мазнини изискват стриктна подготовка;
Разходи: малцина;
Резултат: минус 5-8 кг;
Препоръчителна честота: не повече от два пъти годишно;
Допълнителни ефекти: поддържане на дългосрочния резултат (при условие, че завършите правилно диетата);
Не се препоръчва бременни жени, кърмачки, страдащи от гастрит и язва, както и такива с чернодробни и бъбречни заболявания, сърдечни заболявания. Преди започване на диетата е необходимо да се консултирате с Вашия лекар!

В японската диета има много японски аспекти?

Изразът „японска диета“ ни кара да си представим ориз, соеви сладкиши, морски дарове, но ще бъдете изненадани да видите, че от традиционните храни на изгряващата страна се срещат само зелен чай, риба и яйца. варени. Всички разрешени в тази диета японски продукти отдавна са известни на европейците. Това е плюс, тъй като рискът от внезапна алергия е сведен до минимум и съставките, необходими за диетата, могат да бъдат закупени от всяко място, дори в скромния и малък магазин за хранителни стоки.

Не е известно защо тази диета се нарича японска диета. От една страна диетата е измислена в клиника в Токио, от друга страна името е вдъхновено от простотата и ясната схема на диетата, което дава обнадеждаващ резултат (японски начин, не мислите ли? Действайте според правилата, подайте всички стремете се и ще бъдете възнаградени.) Освен това японската диета за 14 дни придоби популярност по целия свят, чрез умереността както на менюто, така и на разрешените калорични храни, което характеризира Изтока. Японският диетолог Наоми Морияма е сигурна, че младостта и дълголетието на нейните сънародници се дължи на относително малкото количество въглехидрати в ежедневното меню и малкия размер на порциите.

Според Морияма японците консумират средно с 25% по-малко калории от хората във всяка друга държава. В Япония, например, не е обичайно да се консумира чипс, шоколад, сладкиши, сладкарски изделия и масло обикновено е открито от японците в началото на ХХ век и все още се третира подозрително. Така че консумацията на здравословни продукти в диетата и тяхното умерено количество е характеристика на японците. И тази функция се отнася и за японската диета, въпреки формалните различия с редовната диета на обикновените граждани на тихоокеанските държави.

Правилата на японската диета

Въпреки това, за жителите на Република Молдова умереността в менюто, за съжаление, е чужда и намаляването на броя на консумираните калории може да бъде истинска трагедия. Освен това японската диета за 14 дни всъщност включва сериозни ограничения. Основният насищател в японската диета - протеин, получен от яйца, пилешко, говеждо, риба и млечни продукти. Въглехидратите присъстват в крекерите и някои от разрешените растителни мазнини зехтин, който може да се използва за готвене и салати, както и в състава на месо и риба. Фибрите се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците, чийто брой в някои дни от диетата дори не е регулиран, така че по-скоро стомахът ще изпълнява задачата си много добре. Кафето и зеленият чай не само имат право да повдигат морала, но и съдържат здравословни антиоксиданти (много е важно да изберете висококачествен чай и кафе, винаги натурални, без добавки и аромати).

Ако сте в крак със съвременните приложения, тогава обърнете внимание на безплатното приложение за японска диета за Android, с което можете да следвате менюто на деня, да правите списък за пазаруване и да получавате информация за диетата. Единственият недостатък на приложението не е преведен на руски, но за щастие не е на японски, а на английски.

Както се вижда, всички основни хранителни вещества в японската диета присъстват въпреки сериозните ограничения в състава и количеството. Следователно диетата не може да се нарече балансирана и не може да се спазва повече от две седмици, в противен случай е опасна за здравето. Дори през тези 14 дни тялото ви може да реагира с минимално удоволствие на факта, че сте намалили количеството въглехидрати в менюто: в този случай може да почувствате болки в тялото, слабост, главоболие. Ако се появят симптоми, спрете диетата и се консултирайте с лекар!

Списък за пазаруване

Първокласни кафе на зърна или сорт - 1 опаковка
Зеленият чай приема любимия ви сорт (без добавки и аромати) - 1 опаковка
Пресни пилешки яйца-20 броя
Филе от морска риба - 2 кг
Телешки бут - 1кг
Пилешки филета - 1 кг
Екстра върджин зехтин - 500 мл
Зеле - 2 средни размера
Моркови - 2-3 кг
Тиквички, патладжан - общо 1 кг
Плодове (с изключение на банани и грозде) - общо 1 кг
Доматен сок - 1 литър
Кефир, кисело мляко - 1 литър (купувайте прясно, не съхранявайте за в бъдеще!)
Лимон - 2 бр

• Закуска: кафе без захар и мляко.

• Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.

• Вечеря: 200гр варена или пържена риба.

• Закуска: парче ръжен хляб и кафе без захар.

• Обяд: 200гр варена или пържена риба с варено зеле и растително масло.

• Вечеря: 100 г варено говеждо и чаша кефир.

• Закуска: парче ръжен хляб, препечен хляб, кафе без захар.

• Вечеря: тиквички или патладжан, запържени в растително масло, в произволно количество.

• Вечеря: 200гр несолено варено говеждо месо, сурово зеле с растително масло и 2 варени яйца.

• Закуска: малък морков с лимонов сок.

• Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.

• Вечеря: 200гр. Всякакви плодове.

Пети ден

• Закуска: малък морков с лимонов сок.

• Обяд: варена риба и чаша доматен сок.

• Вечеря: 200гр. Всякакви плодове.

• Закуска: кафе без захар.

• Обяд: несолено варено пиле (500гр), със салата от зеле и пресни моркови с растително масло.

• Вечеря: малък пресен морков и 2 варени яйца.

Седмият ден

• Обяд: 200гр несолено варено говеждо месо.

• Вечеря: 200 г плодове или 200 г варена или пържена риба или 2 яйца с пресни моркови и растително масло или варено говеждо месо и 1 чаша кефир.

• Закуска: кафе без захар.

• Обяд: 500гр варено пиле без сол и салата от моркови и зеле с растително масло.

• Вечеря: пресни малки моркови с растително масло и 2 варени яйца.

• Закуска: среден морков с лимонов сок.

• Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.

• Вечеря: 200 г всякакви други плодове.

• Закуска: кафе без захар.

• Обяд: 50 г сирене, 3 малки моркови в растително масло и 1 варено яйце.

• Вечеря: 200 г всякакви други плодове.

Единадесетият ден

• Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.

• Обяд: тиква или патладжан, пържени в растително масло, всякакви количества.

• Вечеря: 200 г варено говеждо, без сол, 2 варени яйца и прясно зеле с растително масло

Дванадесетият ден

• Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.

• Обяд: 200 г варена или пържена риба с прясно зеле с растително масло.

• Вечеря: 100гр несолено варено говеждо и чаша кефир.

Тринадесетият ден

• Закуска: кафе без захар.

• Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.

• Вечеря: 200гр варена или пържена риба.

Четиринадесетия ден

• Закуска: кафе без захар.

• Обяд: варена или печена риба (200 г), прясно зеле със зехтин.

• Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кефир.

Смята се, че японската диета има дългосрочен резултат, до три години. Но, разбира се, тази мечта ще остане неосъществена, ако след приключване на диетата ще започнете да ядете много. Нека навикът, който се формира в резултат на японската диета, се превърне в навик.