Японска диета в Окинава
Както вече споменахме, фокусът тук също трябва да бъде върху високото качество, а не върху масата. Строго погледнато, това не е диета, японската диета, която дължи името си на архипелага Окинава. Според проучване на Университета на Рюкюс делът на мазнините в диетата там се е увеличил от десет процента през 60-те години до 30 процента днес. Следователно хранителните правила на диетата в Окинава са следните: При консумация на храни с (изключително) ниска калорийна плътност е възможно да се консумират по-малко калории, тъй като тези продукти бързо водят до усещане за ситост. Вашият браузър не може да възпроизведе това видео. И все пак диетата на Окинава се оказа добър начин да се избегне затлъстяването без капки или диета без въглехидрати. Порциите са по-малки, отколкото при западната храна, така че човекът, който отслабва, автоматично консумира по-малко калории./Окинавска диета: Можете ли да доживеете до 100 години благодарение на тази диета? Качество над количеството: Чистото хранене има подобен хранителен подход. Ето как изглежда едно типично дневно меню от диетата в Окинава (европейско) ¤ized версия) от:
Мъжете бяха класирани само на 30. Диетата на Окинава се основава на полувегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини: много плодове и зеленчуци, често бобови растения (леща, бобови зърна, черен боб, соя). те поставят качеството преди количеството! Там средната продължителност на живота на хората, 86 години за жените и 78 години за мъжете, е по-висока, отколкото където и да е другаде по света. Следователно диетата за отслабване разчита на здравословните храни на японците. Кухнята в Окинава (4) се различава от континенталната храна преди всичко по това, че на масата има по-малко животински продукти и почти никакво бяло брашно. Вашата диета е много разнообразна и ви осигурява всички необходими хранителни вещества.
Повечето от над 100-годишните в света живеят днес в Окинава.
Като цяло беше направено заключението, че жителите на Окинава ядат диета, богата на фибри, нискокалорична и близка до вегетарианството: не месото, а тофуто и рибата са най-важните източници на протеини. Ярко слънце и синьо море, докъдето стига погледът - Окинава е дестинация за почиващите на плажа. Причина за това: западът на начина на живот на подрастващото поколение. Следователно централна концепция на диетата в Окинава е плътността на калориите в храната, т.е. съдържанието на калории на грам (брой калории, разделен на грамове на порция).
Но в Япония префектурата е известна главно с дълголетието на своите жители. Островитяните дължат това дълголетие на диетата си. Тайната зад него се крие в регионалната кухня. Разбира се, генетичният фактор играе роля, но навиците на начина на живот, особено диетата с ниско съдържание на мазнини и нискокалорична храна, със сигурност също допринасят за това явление. Съвет на книгата: Тук ще получите представа за диетата на хората в регионите Известен с факта, че населението остарява особено здраво - Една от основните цели на диетата в Окинава е да намали приема на калории, без да брои калории, за да остарее със здравословно тегло: Жителите на Окинава ядат средно с около 20 процента по-малко калории от останалите японци, а някои столетни само около.
Хората, които са родени в Германия днес, достигат средна възраст от 80 години в „Японецът е статистически g ...“
Диетата на Окинава е по-скоро цялостна концепция, която съчетава хранене, упражнения и начин на живот. Малко сол и захар, но много зелени и жълти зеленчуци, риба и соя са в менютата на хората. Старите хора, които живеят там, показват почти никаква цивилизационна болест, тъй като се срещат все по-често в западните страни, но също и в Япония и Китай. Диетата на Окинава е по-скоро цялостна концепция, която съчетава хранене, упражнения и начин на живот. За да се постигне загуба на тегло, физическите упражнения също са задължителни по време на този режим. За специалистите по хранене този факт означава добра възможност за режим на отслабване, който ще доведе до траен успех.