Януарска диета Извадете тези храни от хладилника си!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Наистина се забавлявахме през Коледа и Нова година, сега любимите ни дънки стискат и имаме големи новогодишни решения: не само искаме да се върнем към нашата предколедна фигура, но и да отслабнем с още няколко килограма.
Но вместо да спазвате радикална диета, препоръчваме да извадите някои уж здравословни храни от хладилника си през януари и да ги замените с алтернативи с по-ниско съдържание на калории. Така че можете да отслабнете не само по здравословен начин, но и в дългосрочен план.
Януарска диета: 5 храни, които трябва да изрежете сега
1. Мюсли
Може да искате кроасан или болка под шоколад, но поради фигура предпочитате да закупите мюсли за закуска. Подходът разбира се е правилен, но готовите мюсли или мюсли от супермаркета може да изглеждат здравословни, но съдържат и изключително голямо количество ненужна захар.
По-здравословната алтернатива: Мюсли или каша, които приготвяте сами, които можете да овкусите с пресни плодове, ядки и подправки като канела или куркума.
2. Портокалов сок
Вкусна чаша портокалов сок сутрин - и имаме чувството, че сме направили нещо наистина добро за тялото си и сме му осигурили допълнителна порция витамини. За съжаление това е пълна грешка, освен ако не е прясно натиснато. Готовите сокове съдържат толкова захар и калории, колкото безалкохолните напитки. И почти никакви витамини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-здравословната алтернатива: Прясно изцедени сокове или смутита, за предпочитане зелените, защото зеленчуците стимулират метаболизма и храносмилането.
3. Готова салата
Вместо да донесете пица по обяд или бързо да приготвите тестени изделия вечер след работа, вие сте дисциплинирани и си купувате предварително опакована салата в супермаркета. За съжаление, това също често е бутафория и не е толкова здравословно, колкото би ни накарало да повярваме. Придружаващият дресинг също е истински захарен сос.
По-здравословната алтернатива: И тук това означава: направете го сами. Отнема малко време, но ако пазарувате умно и отрязвате пресните съставки вечер, имате запаси за цялата седмица в къщата и можете да работите директно за следващия ден. Можете да сводите зелената си салата с леща, нахут или ядки, които също така осигуряват на тялото ви протеини и здравословни мазнини. Тук, разбира се, моля, направете го без готови дресинги, а по-скоро подправете с оцет, олио и пресни билки.
4. Готварска сол
Така че здравословната храна да не е скучна и скучна, можете да я надградите с пресни билки и подправки. Определено трябва да избягвате индустриално произведената готварска сол, тя съдържа натриев хлорид, който е нездравословен за организма. Липсват обаче полезни минерали като калций, магнезий, калий или желязо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-здравословната алтернатива: Натурални продукти като морска сол или изсушени водорасли.
5. месо
Пресните салати с постно месо винаги са в диетичните планове. Трябва обаче да държите ръцете си настрана от преработени колбаси или месо, тъй като те не само съдържат захар и соли, но и много ненужни консерванти или маринати, за да увеличите срока на годност.
По-здравословната алтернатива: В идеалния случай няма червено месо, а пиле, пуйка или риба. И за предпочитане в прясно биологично качество.