Без захар; Експериментална седмица 3
Неделя. Покана от родителите. Торта. Майната му!
Седмица 3 не започна и завърши добре.
Загубил съм само 200 грама и се чувствам провал. Помислили сте сериозно да скрия провала си или да ви кажа някакви глупости. Но не - предпочитам да бъда маймуна.
Е, в неделя мама имаше домашни сладкиши и не устоях. В понеделник бях навън през целия ден и не ядох почти нищо, но вечерта бях още по-ангажиран. Вторник изглеждаше подобно. Просто е голяма грешка да не се яде твърде дълго. Тогава наистина огладнявам и не мога да бъда спрян. Забележете ми - винаги имайте малко нещо със себе си, за да не стигне толкова далеч на първо място. Или булимията би била решение?
Сега за положителните отчети през седмица 3!
Новият тънък е здравословен!
Книгата "Сбогом захар" отива през седмица 3, за да пропусне цялата захар. Това означава да не се яде следното - без изключение:
- пресни и сушени плодове
- Смеси от мюсли и барове на мюсли
- Сладко (също без добавена захар)
- Подправки, които съдържат захар, особено сосове от домати и барбекю, балсамов оцет
- Ароматизирано кисело мляко
- пчелен мед
- Агаве сироп
- Палмова и кокосова захар
- Шоколад, безалкохолни напитки и др.
Първото нещо в 8-седмичната програма на книгата е да се отдалечите напълно от захарта. Следователно по подразбиране в началото е много стриктно. Миналото лято се придържах към него на 100%, тогава ми беше толкова лесно.
В момента нещата са различни, затова подготвям собствена програма. Успехът, поне по отношение на отслабването, е лош, но аз живея здравословно.
Ето моята промяна в диетата през седмица 3:
Всичко органично!
Сега купуваме плодовете и зеленчуците си само в магазините за здравословни храни. Не ми се яде цялата „органична“ храна от дискаунтера, която по някакъв начин не се различава по вкус от инжектираните неща. И къде всъщност се произвеждат тези маси органична храна? Някак всичко ми се струва испанско.
Във всеки случай ябълките, морковите, картофите и т.н. от магазина за здравословни храни изглеждат напълно различни и имат много по-добър вкус от биологичните храни от супермаркета.
Друго предимство е, че мога да купя само колкото искам в магазина за здравословни храни, защото нищо не е опаковано. В резултат на това имаме по-малко пластмасови отпадъци и по-малко храна, която е влязла в контакт с пластмасата.
В едно проучване прочетох, че 95 от 100 австрийци са имали пластмасови остатъци в кръвта си. При нас германците със сигурност не е по-различно!
Подозира се, че пластмасовите остатъци ни разболяват, включително причиняват рак. Намирам за изключително плашещо, че пластмасата всъщност може да е покрита с кръв - твърде откровена.
Намерих и колбас без добавена захар в магазина за здравословни храни. Много вкусен!
Суперхрана!
Навсякъде изведнъж четете за суперхрани и всякакви храни, които попадат в тази категория. За първи път попаднах на тази модна дума в Индия през 2014 г.
Суперхраните са хранителни бомби, които се считат за подсилващи здравето. Искам да ви разкажа за някои суперхрани, които сме опитвали или изпробваме.
Пшенична трева
Г-н Милега ме запозна с метличина през есента на 2014 г. Пшеничната трева има много жизненоважни вещества, които укрепват имунната система, прочистват организма и също помагат за предотвратяване и борба с рака.
Освен всичко друго, пшеничната трева има 60 пъти повече витамин С от портокалите, 11 пъти повече калций и 30 пъти повече витамин В1 от суровото мляко, 5 пъти повече желязо и 50 пъти повече витамин Е от спанака и 5 пъти повече магнезия от бананите. Наричам това суперхрана!
Ние ядем пшенична трева включена и изключена. В момента пия праха отново всеки ден и се чувствам във форма и енергичен. На вкус сякаш изглежда - зелен. Някои прахове от пшенична трева имат стевия или други добавки, други прахове имат странен вкус. Винаги пиехме прах от житна трева Auroville в Индия. Това е естествено и няма добавки.
В Германия опитахме различни органични прахове от метличина и открихме, че продуктът Lebepur е най-добрият. Вкусът му е чист, има качество на сурова храна и е 100% органичен. Ако искате да го изпробвате, моля, поръчайте го чрез следната връзка, за да мога да сваля няколко цента от него. Цената за вас остава същата!
Друга суперхрана, която все повече навлиза на пазара, е чиа. Също така смесих чиа в зърнени закуски по време на бременността си. Е, беше както винаги с Чиа, след известно време мотивацията ми заспа и семената отидоха в далечния ъгъл на кухненския шкаф.
Във вторник бях с приятел, който ми показа книгата „Chia for fit“. След това отново се справих с тази суперхрана по-подробно.
Казват, че семената от чиа предпазват от инсулти и инфаркти, регулират нивата на кръвната захар и дори помагат при отслабване. Ууу, чудодейно лекарство!
Семената от чиа съдържат 10 пъти повече омега-3 от сьомгата, 9 пъти повече антиоксиданти от портокалите, 4 пъти повече желязо от спанака, 5 пъти повече калций от пълномасленото мляко, 15 пъти повече магнезий от броколите и 4 пъти повече фибри от лененото семе.
Чиа свързва водата, набъбва и става като желе. Трябва да консумирате максимум 20 грама на ден и да пиете много.
Моят приятел ми даде върха да смесвам 20 грама чиа със 100 мл вода и да го оставя да кисне няколко часа. След това трябва да третирам масата и да я изпия около 15 минути преди всяко хранене, смесена с вода. Това би намалило апетита ви.
Опитах и всъщност бях по-малко гладен!
Чуфли Тибет
Последният елемент от моя здравен списък е Chufli.
Това е каша за закуска от тигров орех от Тибет. Напълно вкусно, за съжаление със сушени плодове и ако някой си спомни списъка на „забранените“ храни от началото на доклада ми - сушените плодове са забранени от седмица 3 нататък. Но в този случай игнорирам книгата и се наслаждавам на топлата закуска.
За да го приготвите, просто смесете 2-4 супени лъжици прах с гореща вода и оставете да набъбне за няколко минути. Тигровите ядки или тигровите ядки съдържат три пъти повече фибри от пълнозърнестия хляб и ви държат сити за дълго време. За мен перфектната закуска, защото е бърза, има добър вкус и ме спасява от глад.
Заключение на 3-та седмица
Наистина не съм отслабнал, но много съм се занимавал с храненето. Чувствам се здрав и изпълнен с енергия.
Кокосовата захар, спомената през предходната седмица, е на път и се тества. Също така, накрая поръчах чай от матча. През седмица 4 ще ви докладвам.
Към 17 седмица след доставката:
- Остават 4,6 килограма преди теглото на бременността
- Остават 9,2 килограма, за да се почувствате добре
- 19,2 килограма до теглото "Аз съм най-горещото прасе в света"
Кой пише тук?
Аз съм Джулия, копирайтър на свободна практика, турист и майка.
Заедно с малката си дъщеря прекарвам голяма част от годината като дигитален номад на Бали.
На Trippingtribe ще ви покажа как работи животът между световете, как го финансирам и организирам. Повече ▼…
Следвай ме
Нов проект
MyCyclo: Моят нов блог за желанието да има деца и естествена контрацепция
За някои статии получавам надбавка за разходи, ако поръчате продукт чрез връзката. Вече не плащате и цент за това.