Януари, февруари, М; rz
Толкова е лесно да отслабнете през следващата година: Например, можете веднага да компенсирате греховете със SOS дни. Използвайте сезонни закуски, които изгарят мазнините. Подведете фигурата си във форма с целенасочена гимнастика!
С правилния план отслабването е два пъти по-лесно! BILD der FRAU разработи план за отслабване за цялата година, който ще ви помогне да се отървете от тези излишни килограми. Просто правете един от SOS дните веднъж седмично, упражнявайте повече с гимнастическите упражнения и опитайте сезонните тънки закуски.
януари февруари март
SOS ден: екзотичните плодове са ефективни срещу стрес и килограми
След многото празници и преди пролетта тялото спешно се нуждае от витамини и важни ензими. Pineapples & Co. доставят и двете в големи количества. Можете да управлявате до 1,5 килограма за 24 часа!
След ставане: изпийте 100 мл сок от ананас (без добавена захар) с 50 мл вода и 1 супена лъжица лимонов сок. Пригответе плодова салата за целия ден първо нещо сутрин. Нарежете на кубчета пулпата от 1 ананас, 1 голяма папая и 1 манго. Добавете сока от 1 нар и 1 лайм.
Закуска: 200 г плодова салата.
Обяд: Смесете 400 г плодова салата и 400 г кисело мляко (1,5% масленост).
Вечер: поръсете 200 г плодова салата с 20 г накълцани орехи.
Напитки: варова вода, билки и плодови чайове, колкото искате.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Гимнастика: гири за повече мускули
Тъй като се движим по-малко през студения сезон е добре, ако тялото използва повече калории, когато си почива. Тренирането с гири сега носи повече метаболитно активна мускулна маса. Практически! Можете също да правите това упражнение всяка вечер пред телевизора: Застанете изправени. Крака на ширината на раменете, леко сгънете коленете. С бутилка с вода (1L) във всяка ръка, поднесете лактите под прав ъгъл към височината на раменете. Задръжте за кратко, съберете ръцете си в средата и ги отворете отново. 5 пъти. Опуснете ръцете и повторете упражнението 10 пъти.
Тънка закуска: горещ чай
Ако пиете три до четири чаши чай всеки ден, ще изгаряте мазнини. Биоактивните вещества се намират главно в зеления или черния чай. Страхотен страничен ефект: Топлината ви успокоява, ароматът отнема желанието за (карнавални) сладкиши.