Ям твърде много, j; През цялото време съм гладен, какво да правя

Често хората се хранят, без да се чувстват особено гладни. Ядат, защото им е скучно или защото им е тъжно. Това им дава голямо количество калории, които не е задължително да изгорят. Този навик има отражение върху теглото и здравето като цяло.

Криза на преяждане: какво е това ?

Преяждането е хранително разстройство. Засегнатият човек поглъща големи количества храна за кратък период от време. Засегнатите често са с наднормено тегло. Атаката на преяждане се проявява с бърз прием на големи количества храна. Обикновено човекът не спира, докато не изпитва дискомфорт или болка в стомаха. Проявите на преяждане пораждат вина и срам. В повечето случаи хората с преяждане вече не изпитват чувство на глад и пълнота. Кризите обикновено възникват, когато има разочарование, стрес, скука или дори самота.

Човек, страдащ от преяждане, трябва да бъде наблюдаван от диетолог и психотерапевт.

Ям твърде много захар: защо да ям толкова много? Какви са последствията ?

Много пъти хората не осъзнават, че ядат твърде много. Трябва да се отбележи, че не само тези, засегнати от преяждане, преяждат. Всъщност тези, които нямат проблем с хранителното поведение, също са засегнати от проблема с прекомерната консумация на храна. Ето причините да ядете повече от необходимото:

Визуалният аспект на храненето: Трябва да довърша всичко !
Разнообразието на офертата: Искам да опитам всичко !
Храната е източник на комфорт: Тъжно ми е, затова ям !

Трябва да знаете, че визуалният аспект на храненето влияе върху количеството храна, което ядем. Всъщност хората са склонни да довършват това, което виждат в чинията си. Те не слушат тялото си и вместо това разчитат на това, което виждат.

Пред бюфет хората са склонни да имат повече апетит и искат да вкусят всичко, което се предлага. Те ядат повече, отколкото им е необходимо и не са наясно с поведението си.

Ям твърде бързо заради ежедневния си ритъм

Хората бързат, бягат след дати и ядат твърде бързо. Вече нямат време да се насладят на ястието си и да седнат на масата. Мозъкът обаче се нуждае от време, за да регистрира съобщението за ситост, изпратено от тялото. Храносмилателната система отнема около 20 минути, за да сигнализира на мозъка, че гладът е задоволен. Също така, имайте предвид, че не е необходимо да се чувствате сити, за да спрете да ядете. Препоръчително е да спрете веднага щом се почувствате наполовина пълни. Ето защо е важно да не бързате, да седнете да ядете и да дъвчете добре храната.