Яйчният жълтък ли ви отслабва Блогът

жълтък

Диетолозите препоръчват редовна консумация на яйца, особено жълтъци. Всъщност това е храна, на която отдаваме множество ползи за здравето.

Но основният предмет, който ни интересува, е слабостта. И така, важно е да разберем какво ни дава жълтъкът като част от здравословната и балансирана диета.

Консумирането на яйчен жълтък ли ви напълнява ?

Бъдете сигурни, отговорът е отрицателен. Тази част от яйцето има засищащи свойства. Консумирането на 100 грама яйчен жълтък ви дава 350 ккал. Хранителната стойност на 100 g порция е 16,5 g протеин, 31,5 g мазнини и 0,2 g въглехидрати.

Като ориентир 1 яйчен жълтък тежи средно 20 грама. Следователно приемът на калории е много нисък. Имате сигурност, че можете да стабилизирате теглото си или дори да го загубите, за да си възвърнете линията.

Да, но чух, че яйчните жълтъци са с високо съдържание на холестерол. Това не означава ли, че това е храна за наддаване на тегло? Всъщност не е важно нивото на холестерола в жълтъка, а нивото на холестерола в цялото ви меню. Следователно това се отнася до балансирана диета.

Яйчен жълтък, препоръчан по метода на Дюкан

Диетата на Дюкан класическият е разделен на 4 етапа. Първите две са насочени към отслабване, а следващите две помагат за стабилизиране на идеалното тегло. Методът разчита на храни, богати на протеини, за да се получат ефективни и трайни резултати.