Яйчната диета - Как да отслабнете с 11 кг за 2 седмици!
Ако не ядете веган, вероятно обичате варени яйца. Страхотното е, че не само имат добър вкус, но и могат да бъдат полезни за вашата фигура. В тази публикация ще ви разкажем как можете да отслабнете с яйчната диета и защо тази диета работи толкова добре на първо място.
научно потвърдено!
The Яйца диета се основава на научно изследване от 2008 г., проведено в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в САЩ. Това проучване разглежда дали закуската с яйца може да подобри загубата на тегло.
Закуска с яйца беше сравнена със закуска с торба със 160 участници. Резултатът е, че можете да постигнете значителна загуба на тегло, като комбинирате яйце диета с калориен дефицит.
Резултатът: изпитваните субекти, които са яли яйца за закуска, са имали 60 процента по-висока загуба на тегло от своите колеги, които са яли гевреци. През деня те консумираха 330 калории по-малко.
В резултат на това може да има смисъл да включите яйцата в програмата си за отслабване, тъй като те са хранително допълнение към загубата на тегло.
Как работи яйчената диета?
Какво можете да ядете по време на яйчената диета?
Но как всъщност работи? Диетата с яйца консумира до 35 яйца седмично, т.е. 5 яйца на ден. Позволени са също зеленчуци, плодове и постно месо или риба, както и нискокалорични напитки и кафе. Захар, преработени храни и нездравословни мазнини не са разрешени. Трябва да консумирате между 700-800 калории на ден. Въглехидратите, видимите мазнини и захари трябва да бъдат сведени до минимум. Твърди се, че диетата с яйца е помогнала да свалите 9-11 кг за 2 седмици.
Тайната зад яйце диетата!
Всъщност броят на калориите е толкова нисък, че диетата с варени яйца е възможна само защото консумирате много протеини и разумно количество здравословни мазнини.
Тайната на диетата с яйца обаче е липсата на въглехидрати в менюто. Ако ядете малко въглехидрати, диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да принуди тялото да изгаря енергия от телесните мазнини.
Съвет: Искате да засилите метаболизма си още повече: Леките кардио упражнения като джогинг, плуване, колоездене помагат на тялото ви да гори още повече мазнини. Но само лека тренировка, моля!
Яйцата не произвеждат висок холестерол?
От години яйцата имат абсолютно лоша репутация заради високия си холестерол! Неправилно!
Тъй като съдържащият се в яйцето холестерол има малък ефект върху стойностите в кръвта. Напротив! Яйцата дори са здравословни, защото освен протеини, те съдържат още витамини D, B12 и K, биотин и ценни минерали под формата на желязо и селен. Освен това едно яйце съдържа висок дял на ненаситени мастни киселини, които се считат за особено здравословни.
По отношение на отслабването, тези съставки помагат за дълго време да заситят тялото и да ускорят метаболизма на мазнините.
Критика към яйчената диета!
Яйчната диета е моно диета, което означава, че фокусът е преди всичко върху една храна. По тази причина тази програма за отслабване трябва да се провежда само за няколко дни и само от хора, които са напълно здрави. Не се препоръчва да спазвате яйчената диета повече от 4 седмици наведнъж. Две до три седмици са идеални, след което човек трябва да се върне към по-богата диета. Ако искате да свалите няколко килограма в краткосрочен план преди сватбата или плажната ваканция, със сигурност ще постигнете бързи резултати с яйчената диета. След диетата може да се появи и страховитият йо-йо ефект. За дългосрочно отслабване са по-подходящи балансираното хранене и достатъчно упражнения.
Любовта не е това, което очаквате да получите, а това, което сте готови да дадете.