Яйчен белтък омлет Можете да отслабнете с тази закуска
Яйчно-белтъчните омлети ви правят тънки и имат страхотен вкус
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали са варени меко или изпечени до хрупкавост, яйцата са класиката на масата за закуска. Но вместо за неделен брънч, сега ги подготвяме всяка сутрин само с малко актуализация. Протеиновите омлети са най-новата тенденция за закуска, която супермоделите вероятно вече са познавали. Защото: Протеиновите омлети не само ви засищат дълго време, но и ви правят слаби.
Протеинови омлети: Тази закуска ще ви помогне да отслабнете
Както подсказва името, омлетите от яйчен белтък се правят от чист яйчен белтък; жълтъкът е пропуснат. А с жълтото от яйцето, калориите и съдържанието на мазнини също изчезват от чинията. За сравнение: яйчен жълтък съдържа 70 калории и 6,5 грама мазнини, докато протеинът на яйцето има само 18 калории и 0,1 грама мазнини. Съдържащите се протеини ви поддържат сити за дълго време и насърчават изграждането на мускули. Освен това в протеиновия омлет има ценни микроелементи като желязо, калий, калций, магнезий, фосфор и натрий. Здравословен универсален пакет за мощен старт на деня!
Ако искате да знаете как можете да отслабнете в дългосрочен план с високо протеинова диета, прочетете нашата статия на тема протеинова диета.
Ето как се правят омлети от яйчен белтък
За омлета от белтъци трябва да се разделят две до три пресни яйца. След това разбийте добре белтъците и след това ги изпържете в тиган с малко кокосово масло. Маслото също е добро, но ако искате да отслабнете, трябва да използвате мазнини пестеливо. Когато омлетът е златистокафяв отдолу и има кремообразен блясък отгоре, това е готово. Като вариант могат да се добавят пресни съставки към тестото за яйца или като топинг върху готовия омлет. Домати, лук, спаначени листа, авокадо, фета, гъби и пресни билки се хармонизират особено добре.
Най-вкусните идеи за рецепти за новата тенденция на закуска:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки