Яйце-бананови палачинки палачинки само с 2 съставки Банани; Яйца

Има много рецепти за палачинки без брашно или глутен.

Фактът, че такава рецепта за палачинки използва само две съставки е нещо специално. Тези палачинки с яйца и банани наистина се правят само с банани и яйца.

Състав:

Наистина ви трябват само банани и яйца, в съотношение 1: 2! Това означава, че има 2 яйца за 1 банан.

Подготовка:

Пасирайте бананите с каша, добавете двойно повече яйца и смесете с банановото пюре. Внимание: Тестото трябва да има кашава консистенция в края, поради което е по-добре да не се използва миксер.

Загрейте тигана на умерен огън с чаена лъжичка олио и добавете готовото тесто - за предпочитане малко по-дебело от обикновено за по-лесно обръщане. Тиганът трябва да бъде покрит, така че горният слой на тестото да залепне и на средната настройка. Обърнете след 2-3 минути и завършете готвенето от другата страна за около 1 минута!

Тестото от 4 яйца и 2 банана е достатъчно за около 3 средно големи палачинки. Добър апетит!

Хранителни стойности на порция за палачинки:

Между другото излиза нормална порция от 2 банана и 4 яйца 30g протеин, 63g въглехидрати и има общо около 570 ккал. Перфектната закуска след тренировка след тренировка или идеална закуска за силен старт на деня!

Видео урок

Палачинки само с яйца и банани:

Искате ли да научите как да се храните по-здравословно? Тук можете да научите повече за нашия треньор по хранене.

Може да се интересувате и от този блог:

---