Яйце и зеленчуков сандвич; Вашата страница за хранене
Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!
Яйцето е чудесен вариант за закуска, но трябва да намерим начини да го приготвим, за да не стане скучно.
За днес приготвих сандвич с яйце и зеленчуци, който изглежда безумно и освен това е много вкусен. Приготвих сандвича в 2 варианта: вариант за него, в който използвах кок и вариант за него, с оризови крекери.
За да мога да приготвя яйцето по начин, който е добър само за сандвича (пухкав и кръгъл) използвах уникален метод.
Слагам яйце в купа и го разбивам с малко сол и черен пипер. След това сложих влажна кухненска кърпа върху купата и я сложих в микровълновата за 40 секунди.
Ако не искате да използвате микровълновата, можете да използвате тиган и да го приготвите директно на котлона. Идеята е тя да бъде относително малка, кръгла и пухкава.
Излезе като пухкаво кюфте и е полезно само за сандвич. Като зеленчуци използвах салата, спанак и домати. Можете, разбира се, да използвате всякакви зеленчуци, които харесвате.
Хранителна информация (за него):
| Калории | 372 |
| протеин | 21.8 |
| мазнини | 14.4 |
| въглехидрати | 28.2 |
| фибри | 5 |
Хранителна информация (за нея):
| Калории | 235 |
| протеин | 14.9 |
| мазнини | 11.8 |
| въглехидрати | 3 |
| фибри | 5 |
Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!