Яйце диета за 1 седмица - по стъпките на известни личности

Както често се случва с яйчената диета Яйце диета - пълна рехабилитация на яйца Започна да набира популярност след някои споменавания в пресата, които могат да помогнат на звездите за отслабване. Особено, защото диетата с яйца за 1 седмица не е такова изпитание. По този начин, според слуховете, Адриен Броуди в подготовка за ролята си във филма "Пианистът" е загубил 14 килограма, което се дължи на яйчената диета. Според актьора диетата му включва яйца за закуска, малко парче пиле и пресни зеленчуци, обяд и вечеря - малка порция риба със зеленчуци, задушени.

Видове яйца в диетата

Няколко вида яйца в диетата всъщност много правят корекции, в зависимост от това колко бързо трябва да отслабнете и да можете да издържите на някои диетични ограничения.

Традиционна диета с яйца - най-популярната версия на този тип диета. Яйцата също - не само продукт, но те са основният източник на протеин. По принцип тази диета е версия на диетата на Аткинс, която включва ограничение на въглехидратите в диетата. По време на тази диета можете да ядете:

За закуска - две или повече яйца заедно с грейпфрут, нискокалорични зеленчуци (като краставица и зеле) или високо протеиново ястие с минимално количество мазнини и въглехидрати (като нискомаслено сирене);
На обяд - друга партида яйца или малко парче риба или месо без видима мазнина;
За вечеря - едно или две яйца или малко парче пиле, пуйка или риба.

Менюто може да включва и нискокалорични салати. В допълнение, те остават с една или две порции плодове на ден. От храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, тестени изделия или картофи в диетата трябва да се изхвърлят.

Диета с яйца и грейпфрут - същата като традиционната яйчена диета, една отвън: преди всяко хранене трябва да изядете половин грейпфрут. Смята се, че представителят на цитрусовите плодове насърчава загубата на тегло, като контролира по-добре апетита.

Радикална яйчена диета. По време на тази диета можете да ядете само твърдо сварени яйца и да пиете вода Как да пиете вода за отслабване или нискокалорични напитки от серията Crystal Light. Тази диета е силно препоръчително да се избягва - на първо място, тя не осигурява на тялото всички необходими витамини и минерали, от друга страна е пълна с дефекти и преяждане, което може бързо да доведе до връщане на изгубените килограми.

Предимства и недостатъци на диетата с яйца

Консумирането на големи количества протеини и ограничаването на количеството въглехидрати във вашата диета ще ви помогне да се справите по-добре с апетита си;
Продуктите от традиционната диета с яйца са евтини - те могат да си позволят почти всички;
Яйца - богат източник на качествен протеин и много витамини и минерали;
Храносмилането на протеини в организма консумира повече енергия, отколкото смилането на мазнини и въглехидрати, така че изгаряме повече калории (обаче има съществена разлика само ако спазваме яйчната диета поне месец и не се препоръчва).

Яйцата не могат да се нарекат диета с балансирана и разнообразна диета, така че те могат да се наблюдават без рискове за здравето не повече от две до три седмици подред;
Поради липсата на въглехидрати в човек по време на яйчената диета ще бъде трудно да се справите с интензивността на упражнението. Освен това много хора имат признаци на адаптация към диета с ниско съдържание на въглехидрати, като главоболие, леко замайване, гадене, слабост, затруднена концентрация;
Яденето на големи количества яйца може да доведе до запек, подуване на корема и лош дъх;
Тъй като монотонността на диетата увеличава вероятността човек дълго време да не може да се придържа към диетата;
Яйчната диета е подходяща само за бързо отслабване, но не поддържа нормално телесно тегло.