Яйце диета; 7 кг за 7 дни Страница за хранене Част от семейството на RV
Яйце диета - 7 кг за 7 дни
Това лекарство се основава на яйца и те могат да бъдат наречени питателни храни поради високото съдържание на протеини, 12 витамини, желязо, фолиева киселина, омега-3 мастни киселини и много минерали. Омега-3 мастните киселини не се произвеждат естествено от организма, затова трябва да ги приемаме от храната; те ни помагат да поддържаме сиянието на кожата и косата си. Витамин D играе важна роля за повишаване на имунитета на организма, което го прави устойчив на ужасни заболявания, като рак. Най-доброто качество на яйцата е, че те могат да се хранят, без да причиняват наддаване на тегло. Освен това поддържат ситост: ако изядете две яйца за закуска, няма да огладнеете твърде рано. Яйцето съдържа 60-70 калории, имащи същите хранителни свойства като рибата, месото, ядките и сушения боб.
Яйце диета бе върнат на вниманието от Адриен Броуди, който използва тази диета за бързо отслабване за ролята, която изигра във филма „Пианистът“. Адриен Броуди казва, че ежедневното му диетично меню се състои от няколко твърдо сварени яйца, малки порции риба и пиле и няколко задушени зеленчуци. В резултат Адриен Броуди свали 27 килограма само за шест седмици.
Диетата на основата на яйца е диета с ниско съдържание на въглехидрати и подобно на диетата на Аткинс допринася за драстично намаляване на апетита, като нейните последователи твърдят, че са успели да свалят до 9 килограма за две седмици.
напрпример за менюто за яйчна диета:
Закуска: 1 грейпфрут, 3 яйца, кафе или чай
Обяд: 3 яйца, домати, кафе или чай
Вечеря: 3 яйца, смесена салата, малка филия хрупкав хляб
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Обяд: 1-2 яйца, грейпфрут (всякакво количество), кафе или чай
Вечеря: пържола, домати, маруля, спанак, целина, краставици, кафе или чай
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Обяд: 1-2 яйца, домати, спанак, кафе или чай
Вечеря: 2 парчета пържола (може и агнешко)
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Обяд: смесена салата, грейпфрут (всяко количество), кафе или чай
Вечеря: яйца, сирене кварк, спанак, хляб, кафе или чай
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Обяд: яйца, спанак, кафе или чай
Вечеря: риба (с ниско съдържание на мазнини, например риба тон, треска, сьомга), смесена салата, хрупкав хляб
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Вечеря: пържола, целина, домати, краставици, кафе или чай
Закуска: 1 грейпфрут, 1-2 яйца, кафе или чай
Обяд: пиле на скара, домати, грейпфрут, кафе или чай
Вечеря: зеленчукова супа (мазнината трябва да бъде премахната), пиле, домати, краставици, варено зеле, целина, грейпфрут, кафе или чай
Правила и съвети за яйце диета:
- Нямате право да използвате масло в салати, но можете да използвате оцет
- кафе и чай се пият без мляко и захар (или други подсладители)
- необходимо е да се пият два литра течности на ден (вода, супи или други 0-калорични напитки)
- нищо не се добавя към ястията в сравнение с разрешените храни
- не е разрешено да се използва масло или олио, но се приготвя само на скара или в тиган, в който не залепва
- в диетата с яйца можете да ядете всяко количество разрешени храни
- Закуската винаги е една и съща
- можете да приготвите яйца както искате (но без масло)
- Яйчната диета не е за хора, които имат висок холестерол
- Избягвайте плодове и зеленчуци с висок гликемичен индекс, като: бял ориз, тестени изделия, хляб
- Нивата на въглехидрати трябва да останат ниски, ако искате да отслабнете
- тъй като нивото на протеин е много високо, се препоръчва да се консумира много вода, за да се предотврати запек
- ако искате да свалите килограм по-лек, следвайте втория и третия ден от диетата с яйца всяка седмица в два дни, взети заедно; яжте нормално (но без да злоупотребявате) през останалите пет дни и го правете, докато достигнете желаното тегло
- едно от предимствата е, че диетата с яйца не изисква допълнителни разходи в сравнение с тези, необходими за редовна доставка от супермаркета
Предимства на диетата с яйца:
- Не трябва да се насилвате да ядете безвкусни храни, защото яйцата са вкусни
- Яйцата се приготвят лесно и няма да прекарвате много време в кухнята
- Диетата с яйца предлага много вкусни рецепти, лесни за приготвяне
- Освен факта, че яйцата са пълни, той стимулира процеса на изгаряне на мазнините
недостатъци:
- Яйцата няма да липсват в ежедневното меню, така че има възможност да им омръзне
- тъй като диетата с яйца съдържа голям брой протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати, това може да доведе до замайване, гадене, главоболие, задух, метеоризъм и запек през първите дни на лечението
- резултатите от отслабването ще бъдат временни и ще бъдат загубени, когато се върнете към старите хранителни навици
- няма да можете да правите спорт или упражнения за поддържане, тъй като яйчената диета е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, така че няма да имате достатъчно енергия, за да полагате интензивни усилия
Тази статия е собственост на Nutrition Page и е защитена от закона за авторското право. Всяко изтегляне на съдържанието може да се извърши само в рамките на 500 знака, с цитиране на източника и с линк към страницата на тази статия.