Яйце диета 2 седмици подробно ежедневно меню и опции за диета

Съдържание на статията

Много е трудно да се надценят ползите от домашните пилешки яйца. Този нискокалоричен натурален продукт е идеален за тези, които искат бързо да отслабнат. Диета с яйца за 2 седмици е много популярна сред съвременните жени. Прости схеми за адекватно хранене бяха адресирани до студенти, домакини и социалисти. Това не е изненадващо, тъй като яйцата допринасят не само за изгаряне на излишните калории, но и насищат тялото с протеини, които са необходими за мускулната тъкан по време на занимания във фитнеса. Точно сега ще научите как да отслабнете с яйца.

Характеристики и правила за диетата

За да може двуседмичната диета с яйца да даде очаквания резултат, трябва ясно да следите диетата си и да изчислявате правилно калориите. Следвайте правилата, изброени по-долу и определено можете да загубите излишни килограми:

Три хранения на ден. Преди да продължите диетата, определете интервала от време на храненията. Тялото трябва да свикне със строга диета, така че храната да се усвоява правилно след всяко хранене.
Кафето и мазните храни са забранени. За загуба на тегло в тези продукти няма нищо ценно. След две седмици след строга диета с яйца често ще изпитвате глад и ако по това време стомахът ви получи кофеин или мазнини, ще настъпят сериозни храносмилателни проблеми.
Не забравяйте течността. Всяка диета за отслабване включва прочистване на организма от вредни вещества. Водата помага за стабилизиране на този процес, така че по време на диетата с яйца трябва да пиете поне 2000 мл течност на ден.

Разрешени и забранени продукти

Процесът на активно изгаряне на телесните мазнини ще започне едва когато храносмилателната система започне да получава здравословни диетични храни, които съдържат необходимите микроелементи. Правилното хранене ще помогне да се установят метаболитните процеси, които ще премахнат всички ненужни тела от тялото. Когато ядете диета с яйца, бъдете готови да ядете изброените по-долу храни през следващите две седмици:

всички зеленчуци и плодове, с изключение на грах, боб, картофи, смокини, банани, манго и фурми;
елда;
птиче месо;
свинско/постно говеждо;
зелени и билкови чайове, филтрирана вода;

За да може процесът на отслабване да работи както искате, откажете се от всичко, което може да навреди на тялото. Списъкът със забранени продукти включва следните елементи:

ориз и пшеница;
хлебни изделия/продукти за печене;
сладкиши (сладкиши, торти и др.);
колбаси и масло;
захар;
овнешко;
пържена храна.

Подробно меню за всеки ден

Хранителната схема е предназначена за пълно насищане на организма с хранителни вещества и микроелементи, без да претоварва храносмилателната система. Ако решите сами да опитате диетата с яйца, стриктно спазвайте всички елементи от менюто. В никакъв случай не трябва да замествате тези храни, както сметнете за добре, в противен случай те ще нарушат червата ви.

Закуска - чифт варени пилешки яйца, плодове от един вид (броят не е ограничен, но трябва да хапнете малко).
Обяд - чаша пресни плодове, меко сварено яйце, диетично кисело мляко.
Вечеря - варено яйце, 160-180 грама варено говеждо месо, 120-130 грама елда каша, пресни плодове/зеленчуков сок.

Закуска - 2 твърдо сварени яйца; двукожи пилета.
Обяд - 110-130 грама пиле, препечен хляб, меко сварено яйце, билков чай.
Вечеря - яйца в торба, зеленчукова салата с краставици, чушки, домати и моркови, малко препечен хляб, портокали/грейпфрут.

Закуска - две яйца, салата от пресни домати, 70-80 грама нискомаслено сирене, препечен хляб.
Обяд - домати, краставици, елда, филийки кафяв хляб.
Вечеря - варено яйце 160-180 грама варено или варено месо в двоен котел, 150 г елда, зеленчуков сок.

Закуска - вид плодове за избор, две варени яйца.
Обяд - постно месо, приготвено в двоен котел; зеленчукова салата, билков чай, две яйца в торбичка.
Вечеря - варено яйце, зеленчукова салата, постно пържено пиле.

Закуска - две твърдо сварени яйца; варени тиквички, пресни моркови.
Обяд - чаша зеленчуков сок, 150 г елда, твърдо сварено яйце, препечен хляб, зелен чай.
Вечеря - зеленчукова салата, варена риба, грейпфрут/портокал.

Закуска - вид плодове, варено яйце, препечен хляб.
Обяд - 100 г елда, броколи, кафяв хляб с крема сирене, чай.
Вечеря - зеленчукова салата, месо, приготвено в двоен котел, варено яйце.

Закуска - 120-140 грама варено пиле, 3 пресни домата, твърдо сварено яйце, препечен хляб, зелен чай.
Обяд - сок от нар, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, варено яйце.
Вечеря - 150 г елда, варено говеждо месо, твърдо сварено яйце, зеленчукова салата.

Закуска - компот/плодова напитка, варено яйце, 150 г каша от елда, препечен хляб, чай.
Обяд - пиле на пара; диетично кисело мляко, меко сварено яйце.
Вечеря - домати, чушки, броколи, хляб с ниско съдържание на мазнини, меко сварено яйце.

Закуска - 100 г елда каша, кисело мляко, две твърдо сварени яйца, 50 грама заквасена сметана, препечен хляб, чай.
Обяд - варено постно свинско, парче кафяв хляб, яйце в торба, чаша пресни портокали.
Вечеря - зеленчукова салата, 150 г каша от елда, варена риба, варено яйце.

Закуска - две твърдо сварени яйца, варено пилешко филе, сок от нар, кисело мляко, препечен хляб.
Обяд - домати, две краставици, салата, 60-70 грама риба, меко сварено яйце, билков чай.
Вечеря - варени зеленчуци, варено яйце, 150 г елда, компот.

Закуска - говеждо, приготвено в двоен котел; две филийки кафяв хляб, меко сварено яйце, сирене, плодова напитка.
Обяд - порция каша от елда, варена риба, яйце в торба, две мандарини, нискомаслено кисело мляко, компот.
Вечеря - зеленчукова салата, охладен зелен чай.

Закуска - половин пиле, приготвено в двоен котел; варени зеленчуци, твърдо сварено яйце, препечен хляб; билков чай.
Обяд - порция каша от елда, постно свинско месо, краставица, препечен хляб, варени плодове.
Вечеря - 80-90 грама варено говеждо (без масло), пресни зеленчуци, яйце в торбичка, препечен хляб, плодова напитка.

Закуска - половин порция каша от елда, 60-70 грама варена риба, диетично кисело мляко, меко сварено яйце, зелен чай.
Обяд - 140-160 грама варено месо, твърдо сварено яйце, парче кафяв хляб, компот.
Вечеря - варено пиле, варено яйце, моркови, филия хляб, чай.

Закуска - плодове от един вид, варено яйце, зелен чай с бисквитени бисквити.
Обяд - зеленчукова салата, порция каша от елда, яйце в торба, 60-70 грама варена риба, плодови напитки.
Вечеря - варено пилешко филе, две твърдо сварени яйца, парче кафяв хляб, портокалов сок.

Диета, когато напуснете диета

След диета с яйца в продължение на 2 седмици, трябва да поддържате седмичен курс, за да консолидирате резултата. Постепенно заменете храните, които сте яли през последните 2 седмици, с повече калории. Преяждането все още не си струва, в противен случай теглото отново ще се увеличи. Включете във вашата диета пържени зеленчуци и месо, но първо се опитайте да използвате зехтин. Висококалоричните храни (агнешко, сладкиши, сладкиши, сладкиши и др.) Трябва да се избягват. Гответе салати, но не злоупотребявайте с майонезата. Що се отнася до течността, тя трябва да се консумира най-малко 1500 мл на ден.

Други опции за яйце диета за 2 седмици

В допълнение към традиционната диета за яйца за 14 дни, диетолозите могат да препоръчат няколко други варианта на диета за отслабване въз основа на този продукт. Всеки от тях има свои предимства, така че трябва да обмислите всичко и да изберете най-добрия вариант. Алтернативни схеми за храна, така че асортиментът от храни да не е разнообразен.

Яйчен бял Меги

Ефективна схема за хранене на яйца, която не ви огладнява. Същността му е, че тялото получава балансиран набор от продукти, които задействат метаболитните процеси и елиминират токсичните вещества. Основното правило на диетата на Маги е пълното изключване на всички храни с изключение на разрешените. Вторият важен момент е стриктно да се спазва реда на храненията. Ще ядете само два пъти на ден (обяд и вечеря), но в никакъв случай не трябва да сменяте обяда или вечерята. Закуската ще бъде забравена за известно време.

Следният списък с продукти, предоставени от тази програма за отслабване, включва:

плодове от всякакъв вид;
нискомаслено пилешко/телешко месо, приготвено без масло
пилешки яйца (за предпочитане домашно приготвени);
зеленчуци;
варена риба.

Портокал и яйце

През последните години оранжево-яйчената диета за 2 седмици стана изключително популярна. Жените, които са изпитали тази програма за отслабване, твърдят, че тя е много лесна за даване. При условие, че правилата на диетата се спазват стриктно, няма да има глад, дискомфорт или разстройство. Схемата за отслабване с яйца и портокал включва две хранения на ден (само обяд и вечеря). Всяко хранене се състои от чифт варени яйца и плодове/зеленчуци/месо (без мазнини). Загуба на тегло в тази програма, в допълнение към яйца, вие ще ядете следните храни:

зеленина;
портокали (в големи количества);
други плодове (в малки количества);
постно месо/риба;
зелени/билкови чайове;
варени/пресни зеленчуци.

Грейпфрутови яйца

Друга популярна цитрусова диета поради безпрецедентната си ефективност. Неговата особеност се състои в следното: отслабването отказва всички вредни продукти и въвежда строг график на хранене три пъти, без малки закуски. Тялото е свикнало да получава храна по едно и също време. В същото време храносмилателният тракт включва само естествени храни с ниско съдържание на естествени калории, които съдържат голямо количество витамини, микроелементи и други хранителни вещества. В допълнение към варените яйца, диетичната програма предвижда използването на други здравословни продукти:

зеленчуци от всякакъв вид;
грейпфрути - в големи количества;
други плодове - в малки количества;
постно месо (пилешко, телешко);
зелени/билкови чайове без захар.

След като гледате това видео, ще разберете колко ефективни са яйцата за закуска в борбата с излишните килограми. Видеото съдържа ценни препоръки от опитни диетолози, които определено трябва да слушате. Приемайки доказани техники, можете да изберете най-добрия за вас вариант и да се отървете от излишните калории за период от две седмици.

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.