Яйца, зеленчуци, плодове и пилешки форум само
Обсъдете само яйца, зеленчуци/плодове и пиле? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Вечерта заедно, бихте искали да отслабнете с около 8 кг и са направили план за себе си: Закуска 8:00 ч.: 1-2 яйца, 1 грейпфрут Обяд 14:00 ч .: 2 яйца, 1
Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
бихте искали да отслабнете с около 8 кг и са направили план:
Закуска 8:00 сутринта: 1-2 яйца, 1 помело/грейпфрут
Обяд 14:00: 2 яйца, 1 парче пилешки гърди (тези от Алди, където винаги има 3 парчета), броколи, гъби.
Запържвам пилешките гърди в тиган с рапично масло и готвя броколи с гъбите в тенджера. Просто сложете всичко, сложете капака и го оставете да се готви за 10-15 минути. Накрая нарязах 2 яйца в тенджерата, така че да полепнат по зеленчуците и да се превърнат в бъркани яйца. След това подправете всичко със сол, черен пипер, лют пипер и т.н.
Вечеря от 19:00 ч.: 2 яйца, салата, 1 филия пълнозърнест хляб с нискомаслен кварк, праз и парче шунка върху него.
Прегледах много рецепти за отслабване в интернет, но повечето неща винаги използват толкова много съставки. Не ви се купува толкова много различни камбани, затова искам да пробвам.
Винаги сменям зеленчуци. понякога вместо гъби и броколи в саксията се слагат чушки, тиквички, грах, моркови и др. Закуската и вечерята винаги са едни и същи.
За да направя това, аз ходя на джогинг за един час през ден в 20:00.
Какво мислите за него и колко калории са приблизително.?
Здрасти
Не мисля, защото не се придържате към това, така че отслабването се превръща в болка и можете бързо да върнете килограмите отново.
Вместо това можете просто да изчислите основните си и общи нужди и да определите приема на калории. Приетите калории трябва да са между тези две стойности. Преброяването на калории е лесно и лесно с приложението fddb и други.
Така бързо развивате усещане за това колко от доброто е. Твърде много яйца и пилета не са полезни нито за околната среда, нито за пилето, нито за вашето здраве. Яйцата също не са толкова нискокалорични.
О, да и не забравяйте спорта
lg
AW: Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
5-6 яйца на ден? За какво?
Виждам, това трябва да е някакъв вид ниско съдържание на въглехидрати.
Е, не трябва да ям това и не бих го приложил по този начин.
AW: Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
Ако вече сте хапвали пилешко или пуешко за обяд, не е нужно да добавяте яйца към тях. Можете също да включите риба в плана. Или омлет със зеленчуци и гъби за обяд вместо месо. Но тогава щях да измисля нещо друго за сутринта. Няколко овесени ядки с ядки и малко гръцко кисело мляко, например.
На вечеря бих предпочел да си взема половин авокадо или нещо подобно вместо яйцата. В него има много добри мазнини, които също са важни за организма.
В никакъв случай не трябва да става твърде едностранно, в противен случай бързо ще се уморите от него. Ако рецептите са твърде сложни за вас, просто ги опростете съответно, така винаги го правя.
Можете лесно да приготвите много във фурната. Например, натрийте пилешките гърди с малко дижонска горчица, подправете с малко червен пипер и къри, поръсете с филирани бадеми и гответе във фурната.
Зеленчуците винаги са добри, разбира се, карфиол, спанак, броколи и т.н.
Що се отнася до калориите, най-добрият начин да го направите сами е да използвате FDDB.
И когато спортувате, трябва да помислите дали да включите нещо, което подчертава цялото тяло, като например тренировки с телесно тегло или силови тренировки. Само джогингът е малко едностранчив и изграждането на мускули определено е от полза.
AW: Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
Можете да го направите като фаза, в даден момент се забивате с него, така че за мен беше така.
Бих ограничил яйцата до малко по-малко. Върхът на авокадото е z. Б. добре.
Ако ядете много домашни птици, ще консумирате много антибиотици. Мисля, че това е под въпрос, но не искам да го обсъждам. Затова предпочитам да избягвам постни кварки и т.н. при EW и да готвя ориз или супа от леща или боб.
Морковите са чудесна храна за отслабване сурови, варени друго захарно съединение (по-малко благоприятно).
Разтърсвам z. Б. пропорционално в салатата. Делът на суровите зеленчуци обикновено е добър.
Богати на протеини зеленчуци на Gohoogle (броколи и др.).
Имате ли някъде здравословни мазнини? (Може например да покрие маслото в салатата.)
AW: Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
Ако мислите, че можете да се справите, това е вашият начин да отслабнете. Обичате ли да ядете яйца?
Как искате да ядете, когато сте загубили килограмите, които искате?
По старому?
AW: Само яйца, зеленчуци/плодове и пиле?
6 яйца, пиле и шунка на ден? Нивото на холестерола ви определено ще бъде доволно от това.