8 нездравословни навика - по-добър здравословен начин на живот
Витаминните добавки трябва да се приемат само ако са предписани от лекар. В противен случай е по-добре да си набавяте необходимите хранителни вещества чрез диета.
Има няколко нездравословни навици, за които се смята, че са много здрави, но в действителност това не е така. Тук изброихме осем за вас и обясняваме защо те не са толкова здрави, както мнозина мислят.
Нездравословни навици
Нездравословни навици - памучни тампони в ухото
Ушната кал сама по себе си не е вредна. Напротив! Той овлажнява ушния канал и поддържа защитната киселинна мантия на кожата. Свинската мас също предпазва от инфекции и транспортира мръсотия, прах и мъртви кожни клетки към ушната мида.
Понякога тялото произвежда малко прекалено много восък. Тогава може да се образува тапа, която създава дискомфортно усещане за натиск. Важно: Никога не се опитвайте да го премахнете с памучен тампон!
Просто тласкаш свинската мас по-дълбоко в ухото си и влошаваш положението много по-зле! В аптеките се предлагат лекарства без рецепта, които могат да се използват за разхлабване на свинската мас в ухото и за премахване сами вкъщи.
За да направите това, определена течност обикновено просто се капе в ухото, което след това трябва да действа. Ако това не помогне, наистина трябва да посетите лекар, който да изсмуче щепсела бързо и лесно.
Ако винаги произвеждате твърде много ушна кал, има смисъл да посещавате лекар на всеки 3 месеца като предпазна мярка, за да избегнете плътно запушване. Посещението на лекар е по-добро от нездравословните навици.
Нездравословни навици: Хранене „без мазнини“
Едно е ясно: мазнините имат най-висока калорийна плътност навсякъде. Това означава, че един грам мазнини има повече от два пъти повече калории, отколкото един грам въглехидрати или протеини. Следователно има смисъл да ядете възможно най-малко мазнини.
Но има много продукти, които се рекламират като „без мазнини“, за да се намерят купувачи, които искат да се хранят с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Това може да се види особено често на рафта за бонбони. Нека бъдем честни: Също така ви беше ясно, че гумените мечки не съдържат мазнини, нали?
Но тъй като е на опаковката, вие сте склонни да го вземете - и пренебрегвате факта, че продуктът съдържа много захар.
И захарта също е вредна. Забележка: Продуктите, етикетирани като „без мазнини“, обикновено имат нещо, което трябва да бъде скрито зад етикета „без мазнини“.
Пийте вода през целия ден
Водата е най-добрата напитка някога! Той е без калории, съдържа минерали и е за всеки вкус: високо въглероден, нисковъглероден или без никакви мехурчета. Но: отпиването на бутилката с вода през целия ден не е здравословно!
Това се отнася за всички напитки, защото с всяка глътка вода разреждате слюнката. Но нашата слюнка е важна, наред с други неща, за реминерализация на зъбите.
Ако разреждате слюнката отново и отново чрез „постоянно смучене“ на бутилката с вода, това ще повреди зъбния ви емайл. По-добре: винаги пийте цяла чаша наведнъж, а не няколко глътки отново и отново.
Коремни преси за плосък корем
Колко се измъчват с коремни преси или изкривявания на корема и се надяват на плосък корем. Идеята зад нея: Повишената мускулна активност на стомаха има за цел да разтопи мазнините над мускулите там. Това е невъзможно.
Корените укрепват коремните мускули, повишават базалния метаболизъм и подобряват стойката - но те не ви правят плосък корем. Хубавото: упражненията изгарят калории. Целенасочената загуба на тегло в определена област чрез конкретно упражнение не е възможна.
Поглъщайте хапчета с витамини
Много хора имат кутия мултивитаминни таблетки или ефервесцентни таблетки с витамини в кухненския си шкаф. Човек вярва, че ефервесцентната таблетка или хапче е полезна за здравето всеки ден. Както е известно, вярата движи планини и плацебото също може да работи.
Но все още не е категорично научно доказано дали и до каква степен тялото може дори да абсорбира синтетично произведените витамини.
Все още не е напълно проучено как витамините и другите фитохимикали работят помежду си, за да дадат на тялото това, от което се нуждае. Витаминната таблетка от кухненския шкаф може да направи преди всичко едно: да успокои съвестта си.
В противен случай винаги е по-добре да се храните здравословно и балансирано: много плодове и много зеленчуци в балансирано смесено хранене правят витаминните препарати напълно ненужни. Витаминните добавки в храните трябва да се разглеждат също толкова критично.
Те винаги са синтетични и симулират „добавена стойност за здравето“. Добавената стойност се създава предимно само в касата на производителя ...
Избелване на зъбите
Мнозина използват паста за зъби „за бели зъби“ или дори избелват зъбите си със специални гелове. Това трябва да направи зъбите да изглеждат здрави бели. Е, има светове между „да изглеждаш здрав“ и „да си здрав“. Агресивните почистващи препарати в такива пасти атакуват зъбния емайл.
Те изтриват отлагания от напр. Чай от зъба, но за съжаление те също се търкат там, където няма отлагания - и по този начин увреждат зъбите. По-добре: Използвайте нормална паста за зъби и почиствайте зъбите си професионално при зъболекар веднъж годишно!
„Хранене за двама“ по време на бременност
Всъщност всички знаят, че ако сте бременна, не е нужно да ядете за двама. И все пак мнозина го правят, само за да са сигурни, че бебето им получава достатъчно хранителни вещества.
Това създава риск от гестационен диабет и други рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло. Много е важно да се храните здравословно и балансирано по време на бременност - но никога "за двама"!
Слънчеви бани за витамин D.
Дефицитът на витамин D е малко модерен в момента, се казва. Разбира се, в наши дни все повече хора седят в офиса по цял ден и получават много малко дневна светлина, необходима на тялото, за да произведе витамин D.
Но излагането на прекомерно слънце по време на обедната почивка също е погрешно. Слънцето все още е основната причина за рак на кожата. И така: никога не излизайте на слънце без слънцезащита!