Яйца (колко, кога и как да ги ядем)
Съобщение от атлетичен »20 септември 2009 г., 23:42
Започнах метода Lafay тази седмица и се стремя да направя специален график за диетата си.
Видях, че яйцата са от съществено значение за някой, който се грижи за тялото си.
Въпросът ми е да знам, знаейки, че започвам, че съм 1,75 м за 70 килограма и че приоритетната ми цел е да спечеля маса
Колко яйца трябва да ям на ден? Какво трябва да ям в яйцето (варено бяло? Суров жълтък.) И по кое време на деня да ги ям за закуска? Вечерта?
Знаейки, че по обяд не мога да го ям, тъй като ям на работа.
БЛАГОДАРЯ ТИ !
Съобщение от треньор_адриенморел »21 септември 2009 г., 10:24 ч
Съобщение от тототели »21 септември 2009 г., 22:02
Съобщение от Fnatic »21 септември 2009 г., 22:43
Лично аз не приемам твърде много яйца.
Избягвайте да превишавате 2 жълтъка на ден, мисля.
Мисля, че 1 жълто за 2 бели не е лошо.
Това, което не харесвам в яйцата, е, че трябва да ядете много от тях, за да получите добро количество протеин. Предпочитам пилешки гърди или риба тон
Щях да съм в апартамента си, пак щях да закусвам, но като съм при майка си и знаейки, че не иска да го приготвям сутрин, не го ям (мързеливи ги приготвяйте предишния ден в допълнение ).
Като се има предвид техният много балансиран прием на EAA, яйцата са много интересни.
Мисля, че не е за нищо, че всички хора на високо ниво ядат индустриални количества от него сутрин ^^ (човек в моята стая поглъща 12 заготовки сутрин.).
Съобщение от roni01 »22 септември 2009 г., 15:48
Съобщение от sebhelo »23 септември 2009, 09:26
Здравейте, момчета,
интересна тема, която ми пречи да създам тема за тази цел.
за белтъците, как ги приготвяте ?
пържено? Твърдо яйце ?
що се отнася до целта ми: разбира се, това е да кача мускули, но не прекалено много мазнини. къде да мисля, че предпочитам приема на протеини в яйчен белтък, отколкото в месо? защото в месото има не само протеин? прав ли съм ?
Ако разбирам правилно, препоръчително е да приемам белтъци сутрин,. след тренировка. Вечерта ?
приемът на 6 яйца през деня! достатъчно ли е това, или трябва да вземете повече, за да качите 2 до 3 кг мускули ?
Благодаря предварително за вашите отговори
Съобщение от воден вълк »23 септември 2009 г., 11:18
Съобщение от треньор_адриенморел »23 септември 2009 г., 12:07
Съобщение от sebhelo »23 септември 2009 г., 12:58
Съобщение от roni01 »23 септември 2009, 13:04
Съобщение от воден вълк »23 септември 2009 г., 16:23
и можем да знаем защо ?
всяко излишък вреди на всичко, което е сигурно
Съобщение от WhiteCrow »23 септември 2009, 17:02
Всяко излишък е вредно, но:
- излишъкът от въглехидрати се достига по-бързо от излишъка на протеини (по мое мнение)
- бъбреците си можете да ги изплакнете с плувката, докато пиете много, докато след като достигнете излишъка от въглехидрати.
- излишъкът от въглехидрати все още е доста рисков (протеините също се съгласяваме): LDL холестерол, сърдечно-съдови заболявания, .
Може би греша.
Преди публикуване: правила, често задавани въпроси и изследвания.
Съобщение от Маекар »24 септември 2009, 08:20
Съобщение от roni01 »24 септември 2009, 13:29
Съобщение от воден вълк »24 септември 2009 г., 14:51
Съобщение от треньор_адриенморел »24 септември 2009 г., 15:03
Излишъкът от въглехидрати, за който говори рони, рядко е излишък от бавни въглехидрати (това име вече не се използва широко); в нашето общество много хора са с наднормено тегло поради сладкиши, а не картофи.
(Не казах всички да бъдат внимателни)
Съобщение от roni01 »24 септември 2009, 15:14
Съобщение от Маекар »24 септември 2009, 17:40
Да не говорим за липсата на понякога дори липсата на зеленчуци при твърде много хора.
Лично аз ям само нишестени храни в относително малки количества, почти сурови с няколкостотин грама зеленчуци и липиди.
Съобщение от Kingoftheride »24 септември 2009, 23:07
тогава pkoi тези въглехидрати са толкова препоръчителни при увеличаване на масата?
и след това от какъв етап говорим за излишък или прекомерна консумация?
Още нещо, променя ли нещо за нас, които имаме физическа активност? muscu или друго. Това ни носи енергия, но тялото ни е подложено на същите ограничения, не?
Че прости въглехидрати (захари) вредят, добре, но и комплекси също не бих повярвал. В същото време всички излишъци са лоши.
И така до каква степен трябва да се консумира, тъй като се препоръчва да се приема при всяко хранене?