Яхния за душата ”, препоръчана от Михаела Билич - Всичко за отслабването
Открих в книгата на д-р Билич не само съвети за храненето, но и това, в което силно вярвам, а именно, че отслабването не е само за това какво ядете, но и за това как мислите за храната, за връзката, която имате. с вас и не на последно място за това как се отнасяте като цяло към ежедневието си.
Книгата обединява публикации във Facebook от цяла година, така че редът на историите е по-скоро сезонен, отколкото тематичен. Но това не намалява образователната им стойност. Както обикновено, д-р Михаела Билич ни показва в тази книга, че ролята на диетолога не е да предписва диета, но тя е много по-сложна, с което съм напълно съгласен.
„Ролята на диетолога е да държи ръката ви, да бъде до вас и да ви помогне да имате смелостта да ви гледа в очите. Само вие можете да разрешите проблемите си, дори с храна. Но за това трябва да се видите! ”, Казва д-р Михаела Билич.
И той е прав, защото, както често казвам на пациентите си, през повечето време „душата е тази, която всъщност страда“, а сред жизнените ни нужди е „любов, обич, нежност“, чиято липса на компенсираме по-голямата част от времето чрез храната. Това наричам емоционално изядено. Вижте какво друго можете да направите, освен храна, за да нахраните душата и тялото си с радост.
„Изборът на храни е само част от сложността на нашето същество. Не можете да изградите целия си живот, като се вманиачавате върху храната - това е повече от това. Вие сте не само това, което ядете, но и това, което мислите и чувствате “, казва д-р Михаела Билич.
Важно е да преоткриете удоволствието от яденето и да се храните не само според правилата, но и според вкуса. Яжте каквото ви харесва, но качествена храна, но изберете да комбинирате храната правилно, внимавайте за количеството и времето на деня, когато ядете любимите си храни.
"Що се отнася до отслабването, въпросът е само в количеството, трябва да ядете по-малко, но също така и от ястията, с които сте свикнали, които са по ваш вкус", казва д-р Билич.
Не си отказвайте „невинно удоволствие“ като оризов пудинг или десерт с пълнени ябълки! Преоткрийте вкусовете на детството и изберете естествени, традиционни десерти вместо изискани сладки в магазините, призовава д-р Билич. Но искате ли шоколад? Всичко е наред с шоколада, но му се наслаждавайте с всичките си сетива!
Що се отнася до количеството, за всяко това означава нещо друго. Колко пъти сте чували фразата: „Не ям много и въпреки това не отслабвам“. Но представата за дясната част е относителна.
"Няма значение дали имате приятели, които ядат двойно и са слаби - напразно им завиждате." Всеки от нас е различен. Спрете да се сравнявате с околните. Ако смятате, че имате бавен метаболизъм, можете да му помогнете да изгори повече калории, като следва няколко прости правила, които можете да намерите ТУК.
Друга тайна на отслабването е „никога да не ядете сами или когато сте разстроени“, казва д-р Билич. Това ще ви накара да ядете повече. И тъй като отслабването не се свежда само до това, което ядете, накарайте приятел да ви подкрепя през целия процес или, още по-добре, изберете „отслабване на две“.
„Всичко е по-просто в две: подкрепа, избягване на изкушения, запомняне на мотивации, споделяне на трудности, но и успехи“.
Но не забравяйте колко е важно да живеете в настоящето. Дами, „не бъдете затрупвани от комплекси, които мъжете или не виждат, или не обмислят качества, не задържайте живота си, чакайки да ви покаже иглата с 50-килограмова скала!“, Призова ни д-р Михаела Билич на Свети Валентин.
Но по-важното е да обърнете внимание на себе си. „Отслабването означава постоянство, грижа за себе си, договор, който сключвате със себе си и който трябва да бъде спазен всеки ден.“
„Докато не се обичате достатъчно и не се поставите на първо място в живота си, отслабването ще бъде само момиче от моргана.“
Затова внимавайте какво ядете, но особено се грижете за себе си!
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.