Ягодов крем Протеин Панакота Протеин Панакота
Ягодов крем протеин Панакота | Протеинова панакота
293 калории | 50g протеин | 19g въглехидрати | 1g мазнина
Панакота е италиански и означава нещо като варена сметана. А сметаната е и основната съставка в този малък бял пудинг. Това е северноиталианска класика, която е относително лесна за приготвяне.
Моята протеинова панакота също се характеризира с бързото и лесно приготвяне. Бих искал обаче да ви запозная с много по-нискокалорична, без захар и нискомаслена панакота.
Ако харесвате такива богати на протеини десерти като тази протеинова ягодово-кремообразна панакота, тогава можете да очаквате с нетърпение предстоящата книга за печене и десерти с протеини, която ще ви предостави голямо разнообразие от нови идеи за рецепти. И не забравяйте да проверите моя мус с шоколад с ниско съдържание на въглехидрати! 🙂
С тази протеинова панакота факторът на удоволствие е гарантиран и този с много добра ситост, което се дължи главно на съдържанието на протеини и инулина, съдържащ се в натрошения аромат като сгъстител. В допълнение, лактазата гарантира, че високото съдържание на млечна захар (лактоза), чрез добавената лактаза в натрошен вкус, осигурява добра храносмилателна подкрепа, така че дори непоносимите към лактоза или чувствителните хора вече нямат проблеми с консумацията на големи количества кваркови или млечни продукти.
Надявам се рецептата за тази протеинова панакота да ви хареса, най-добри пожелания от IQs Kitchen
Вашият фитнес готвач
Въпрос:
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
съставки
- 350 г нискомаслена кварка
- 8g настърган вкус "Ягодово-кремообразни бонбони"
- Пресни ягоди
- 7g желатин на прах
- По желание: 25g общо протеин "канела захарни бисквитки" (-10% отстъпка с IQ10) за повече протеин!
подготовка
- Оставете желатина да набъбне и междувременно смесете кварка с натрошен вкус и нарежете ягодите.
- Загрейте желатина в тенджера и при непрекъснато бъркане разбъркайте 3 супени лъжици смес от кварки.
- Добавете останалата смес от кварки, разбъркайте парченцата ягоди и поставете в купа.
- Оставете да се втвърди за 3-4 часа в хладилника и се насладете като панакота.