Ядосано е, че спинърите не работят и производителността ви също се влошава Изненадващо просто

Без да яде, човек може да оцелее до 50 дни, но липсата на вода може да доведе до смърт само за 6-7 дни. Всъщност, ако дълго време не задоволявате нуждите си от течности, това не само ще причини мъчително чувство на жажда. Тялото първо премахва 40-45% от водата от мускулите, които съдържат водата. Това е свързано с повишена мускулна раздразнителност и силни мускулни крампи. Тези симптоми се проявяват още при 10% загуба на вода.

Дехидратацията може да има редица други вредни последици:

умора, слабост, изтощение,
намалена способност за концентрация, замаяност,
главоболие,
безпокойство, объркване,
учестено дишане, сърцебиене,
дехидратация на организма.

Въртящи агенти за дехидратация

Ако пиете, когато вече сте жадни, вече е късно. Когато развиете чувство на жажда, тялото ви вече има значителна липса на течност и количеството абсорбирана течност обикновено остава под необходимото ниво.

Това е лошо, защото напразно правите завъртания и усилватели на производителността, ако развалите цялата си тренировка с такова банално нещо. Дори 1 литър загуба на течност може да намали ефективността ви с до 10%! Слушайте себе си! При упражнения физическото натоварване потиска жаждата, като по този начин увеличава риска от недостиг на течности.

Преди тренировка: заредете енергийните си запаси. Пийте 1-2 часа преди тренировка за около. 250-500 ml течност напр. Speed Serum
Докато тренирате: поддържайте ефективността. Струва си да се консумират 100-200 ml течност на всеки 15-20 минути, напр. Амино сливане
След спорт: осигурете по-бърза регенерация за прибл. С 250-500 мл течност. Протеиновият шейк, направен с вода след тренировка, е идеален за тази цел