Ядох и преместих същото количество, но все пак качих 2 кг; esete! Пик момиче

Резултат? Яде по-малко, качва 2 кг. Каква може да е причината за това?

esete

Виждали сте снимки на кубчета захар, бургери и някаква здравословна храна в друга чиния, нали? Същото по калории. Има ли смисъл просто да погледнете калориите? Няма право? Но трябва да му обърнете внимание. Решения? Позволете ми да ви придвижа напред, само като подчертая някои от безбройните възможности.

1. 4-5 хранения на ден, за да завъртите метаболизма си - „Избухвам от енергия“, написа ми немският онлайн дистанционно обучен Ритам. А Анет, когато не можеше да се храни правилно? „Дори тази сутрин се чувствам като вълк с корем, пълен с камък. Бях сънлив цял следобед и на тренировка бях като росна пеперуда. Какъв е поуката от това? Важно е да ядем малко 4-5 пъти на ден, да не гладуваме, защото ще почувствате същото чувство на комфорт и енергия като мен. Колкото повече пъти ядем, толкова по-малко запасяваме тялото си “, е първото правило.

2. Още нещо, което трябва да имате предвид, мускулите са това, което придава форма и докато една единица мастна тъкан е 4 kcalt, мускулите използват 10 kcalt, така че трябва да направите укрепването. Каква трябва да бъде печалбата? Дъмбели, моите собствени упражнения за тежести, бягане по стълби или хълмове, така че не говоря за бягане с ниска интензивност.

3. Подредете хормоналния си баланс: хранителни добавки до, глутамин и др., С всичко, което ще ви помогне да възстановите хормоналната си система. Това не са допинг, по принцип можете да се поддържате на ниво със смесена диета, ако сте много в съзнание. Ти си?