Ядкова диета
Ядките са много полезни и въпреки високите калории, диетолозите са склонни да ги припишат на диетични продукти. Най-важното нещо, казват експертите, е да се намери правилната диета, която да се комбинира с употребата на ядки, и да се надхвърли с разумна скорост.
Днес разглеждаме няколко варианта на орехова диета, на които да се придържаме, не само може да загуби няколко килограма излишно тегло, но и да осигури на тялото хранителни вещества, които са толкова необходими през есенно-зимния период.
Както е известно, ядките съдържат големи количества протеини, както и растителни масла, от съществено значение в студения сезон, но е много по-лесно смилаемо от животните. Ядките също съдържат вещества, които насърчават понижаването на холестерола. Това свойство ви позволява да включите това в диетичните храни при заболявания на сърдечно-съдовата система. Яденето на ядки се счита за добра профилактика на рака.
Хранене на майката: какво да изберем?
На първо място, трябва да получите това, което е най-добре да изберете ядки. Тук можете да оставите вашето собствено ръководство за вкус, след като всички ядки имат подобни свойства. Има обаче малки разлики, така че е най-добре да вземете няколко вида от този полезен продукт.
За предпочитане е да се включат в диетата всички видове ядки като орехи, лешници, кашу, бадеми. Най-полезните в този списък могат да се разглеждат като лешници. Съдържа най-голям брой вещества, които лесно се усвояват от организма. Отлични поддържащи бадеми. Някои от веществата, които съдържа, спомагат за пречистването на червата от вредни микроорганизми, регулират стомашно-чревния тракт, имат благоприятен ефект върху нервната система и придават на тялото ни сила и енергия.
Също така е хубаво да включите в диетата някои орехи и кашу, които не само разнообразяват менюто, но и осигуряват на организма минерални соли, микроелементи, незаменими мастни киселини.
Диета с ядки: Опции
Постен ден от орех
Както подсказва името, тази диета е предназначена за през нощта и се използва от време на време заедно с други разтоварващи дни. На този ден вашата диета ще се състои от 100 грама или всякакъв вид ядкова смес от тях, както и газирана вода и чист зелен чай.
Забележително е, че ако изберете бадеми, не е необходимо да го използвате в суров вид. Много по-лесно се смила, когато е суха или пържена. Също така не е необходимо да ядете прекалено много от него, не само защото е в противоречие с диетата, но и защото съдържа бадеми, вещество, което изобилието може да повлияе зле на тялото ви.
Тридневната майка на диета
Утре трябва да изпиете чаша сок, най-добрият пресен, цитрусов или ананас. Захарта не може да се добавя.
За закуска можете да ядете произволно количество кисели или сладко-кисели плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове). Добавете към това шепа ядки. Имайте предвид, че в диетата трябва да се използват само кисели и сладко-кисели плодове, трябва да бъдат изоставени от сладки.
На обяд можете също да ядете плодове и шепа ядки. Плодовете са по-добри, същото като това, което сте избрали да закусите, но ядките този път си струва да погледнете още веднъж.
Снекът се приготвя от чаша прясно изцеден сок. Нека вземем сладко-кисели ябълки или круши за тази цел, по-добре е да избягваме цитрусовите плодове.
За вечеря също не трябва да използвате цитрусови или кисели плодове, тук също крушите и ябълките ще ви помогнат. Не забравяйте за шепа ядки този път с тези, които не падат сутрин или в обедното меню.
Така вашата дневна диета ще бъде една трета от ядките и две трети от киселите и сладко-киселите плодове. За кръстосване на захар, хляб, сосове и подобни в тези дни. Между храненията се препоръчва да се пие много вода, 1-1, 5 литра.
Петдневната диета на майката
Тази диета включва дневна дажба от 50 грама орехи, 100 грама нискомаслени сортове риба или същото количество бяло месо, краставица или домат, половин чаша мляко или нискомаслени млечни продукти.
Киселото мляко с добавена захар и, разбира се, не е подходящо. Също така не се препоръчва да се пържи риба и месо. Те могат да се варят, да се гасят, да се готвят за двойка. Солта и сладките храни не могат да се харесат и ги добавяйте към сосове. Чистата вода може да пие чай, включително зелен. Тази диета не може да се спазва повече от 5 дни и не е необходимо да се повтаря повече от веднъж на всеки три месеца.
Диета с десет ядки
Тази версия на диетата е да се изключат от диетата животински протеини, те трябва да заменят растението в ядки. Основната идея на тази опция е, че растителните протеини бързо се усвояват, като в същото време ще получите достатъчно сила и енергия, за да се чувствате щастливи и активен начин на живот. Което от своя страна насърчава изгарянето на натрупаните телесни мазнини.
Ежедневната ви диета трябва да се състои от няколко шепи ядки, които не се консумират изолирано, но най-добре се консумират със салати, плодове, мюсли.
За салати изберете пресни зеленчуци, които са по-лесно смилаеми и които не изискват топлинна обработка.
Също така не забравяйте да ядете различни билки, плодове, каши, сварени във вода.
Можете да включите в диетата кози, солено сирене, нискомаслена заквасена сметана за пълнежа, натурално кисело мляко без захар. Можете да готвите сирене. Салата да бъде облечена със зехтин, малко количество майонеза.
За супи можете да използвате почти всички зеленчуци, гъби и билки. Основното правило - не готвите месото или рибния бульон.
Захарта и смилаемите въглехидрати са изключени от диетата. Но е позволено да се ядат различни сушени плодове: стафиди, фурми, кайсии и др. Н. По-добре е следобедна закуска с малко количество ядки или да ги готвите задушени (без захар).
Препоръчва се да се пие прясна вода, пресни сокове от плодове и зеленчуци, зелен, черен, билкови чайове, кутия за кафе.
Както можете да видите от диетата, са изключени само основните животински продукти: месо, риба, яйца. Всичко останало ще бъде идеално за ядене. Важно е само едно условие: порцията, която ядете наведнъж, не трябва да надвишава 250 g
Има нужда 4 пъти на ден.
Общият дневен прием на ядки - 2 шепи.
Можете да загубите средно три килограма при такава проста диета. Ако обаче продължи повече от 10 дни, тъй като все още не си струва, по-добре е да го повторите след известно време.
Александър Панютин
Списание за жени Justlady