Ядките са здравословна закуска

kcal 100g

Искате здравословна закуска, но не знаете какво да изберете?

Природата ни е дарила с множество семена, които имат благоприятен ефект върху тялото.

Какви семена да изберем?

НА черупчести те съдържат много ценни вещества, така че би било важно да ги консумирате целогодишно. И все пак повечето хора ги включват в диетата си едва след студените месеци.

Много хора се оплакват от мазна кожа и поява на акне след консумация на маслодайни семена, така че е важно да се изясни този основен проблем от самото начало:

Не говорим за версията, оваляна в осолена, печена или препечена захар, а за от естествени ядки!

Десетки натуропати, лекари, фитнес инструктори призовават всеки да консумира толкова семена на ден, колкото тя приляга плътно в дланта на ръката ви. Защо? Защото стомахът на всеки човек е голям колкото дланта му ...

Какъв ефект имат ядките върху нашето тяло?

Пекани (705 kcal/100g):

Големи количества мед намери в. Този микроелемент подпомага производството на еластин, който придава на кожата и косата здравина и еластичност.

Орехи (689 kcal/100g):

Едно най-високи калории, както и да е най-ефективните ядки по същото време. Той има най-голям ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като съдържа много омега 3 мастни киселини. Той поддържа стените на кръвоносните съдове гъвкави и понижава “лошия” холестерол.

Съставки на орехи насърчават регенерацията на клетките, те подхранват кожата и са ефективни и като естествено противовъзпалително средство.

  • Струва си да консумираме през пролетта, за да подготвим кожата си за слънчеви бани,
  • през лятото за предпазване от вредни лъчения,
  • и през есенно-зимните месеци, за да поддържаме кожата си кадифена и мека въпреки студеното време.

Отварата от черупката на зелените орехи помага да се спре косопада и прави косата по-ярка и кестенявокафява.

Бразилски ядки (656 kcal/100g):

Относно високото му съдържание на селен известен. Селенът е ефективен антиоксидант, който помага да се неутрализират вредните свободни радикали, които атакуват здрави клетки, като по този начин предотвратява развитието на сърдечни заболявания и рак (например рак на гърдата, белия дроб, червата и простатата).