Ядки за деца

Сайт за любящи майки.

Ядки за деца Орехи Лешници Кедър

Всички възрастни обичат ядките преди всичко заради вкуса им. Не винаги мислим за факта, че те са много полезни. Междувременно ядките за деца и възрастни със сигурност са много полезни.

Добродетелите на ядките

Те съдържат около 50-75% мазнини и полезни, с преобладаване на ненаситени мастни киселини, включително незаменими линолова и линоленова киселини. Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, които са необходими за нервната система (особено деца, развиващи се) и в момента се приравняват на витамини.
Ядките съдържат 13-20% протеини и само 5-20% въглехидрати, те съдържат от 550 до 700 kcal на 100 g ядки. Те съдържат витамин Е, който е мощен антиоксидант и участва в процеса на растеж.
Ядките съдържат фибри или диетични фибри 3-12% от въглехидратния състав. Те имат нисък гликемичен индекс и са включени в диетата на пациенти с диабет. Те могат да се използват при запек и за неговата профилактика.
Ядките са богати на витамини от група В и магнезий. Тази комбинация е много полезна за нервната система и дори се използва в лекарствата.Бадемите и кашуто съдържат най-много магнезий.
Някои ядки съдържат холин, който има тонизиращ ефект върху нервната система. Най-много е в шам-фъстъците, има в бадемите, лешниците, фъстъците.
Ядките подобряват паметта, имат успокояващ ефект.
Ядките съдържат много калий, който е от съществено значение за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Най-много калий има в шам фъстък, следван от бадеми, лешници, кашу.
Ядките са с високо съдържание на желязо, което е полезно за анемия.
Те са с високо съдържание на калций и фосфор, които са важни за растежа. Най-много калций в бадемите.

Разбира се, майките се интересуват от въпроса:

Може ядки за деца?

Отговорът е: малки деца под 2 години не се допускат, след 2 години е възможно, но с голямо внимание в много ограничено количество до 20 грама на ден. Защо ?

Липса на ядки

Как да давате ядки на деца

Решили сме максималното дневно количество до 20 грама на ден.
Как да ги дадете: отделно или в комбинация с нещо. Това е индивидуален въпрос. Между храненията е по-добре да не ги давате, тъй като това може да убие апетита ви. Най-добре е да ги давате като лакомство за десерт. Може да се комбинира с мед, ако бебето не е алергично към мед.
Не е нужно да правите това всеки ден. Едно дете може да живее напълно без ядки.

Кой е най-здравословният орех ?

Различните ядки имат много общо. Всички те са много ценни по отношение на храненето, но в същото време са трудно смилаеми и силно алергенни продукти. Но различните ядки имат значителни разлики в химичния състав. Коя е най-здравословната ядка за деца?.

Орехи за деца

Орехи - богати на желязо, йод и цинк, витамини К и Р, каротин.
Съдържат танини, благодарение на тях орехите могат да се използват при диария, имат фиксиращ ефект, а при запек нормализират изпражненията.
Яденето им укрепва имунната система.
Черупковите орехи са доста меки в сравнение с други сортове орехи.