Ядки макадамия 12 ползи за здравето и красотата ⋆
Когато говорим за ядки, бадеми където ядки от орехчета често са начело. Въпреки това, ядката макадамия също си струва да се подчертае, както по отношение на вкуса, така и по отношение на храненето! Ядките макадамия идват от дървото макадамия и съдържат хранителни вещества като витамин А, желязо, витамини от група В, манган и фолиева киселина. Ядките макадамия съдържат протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти. А ползите за здравето от макадамия включват способността да помогнете на сърцето ви да остане здраво и да се бори с болестите. Други предимства включват загуба на тегло и подкрепа за здравето на червата и още:
Ето 12 фантастични ползи за здравето на ядките макадамия
1. Добро за сърцето
Ползите от ядките макадамия започват с подобряване на здравето на сърцето ви! Тези малки ядки са не само вкусни, но и пълни с мононенаситени мастни киселини. Това означава, че те могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерол и триглицериди, които са вид телесни мазнини. Когато намалите телесните мазнини, можете да намалите риска от коронарна болест на сърцето.
Държавният университет в Пенсилвания разглежда и ползите от ядките макадамия, що се отнася до здравето на сърцето. В проучване, което те проведоха, те произволно дадоха на хората ядки макадамия и ги сравниха с тези, които са консумирали стандартна американска диета. По време на проучването тези, които консумират ядки от макадамия, виждат по-ниски нива на холестерол и като цяло по-здрави сърдечни маркери. (1)
2. Контрол на заболяванията
Ползите от ядките макадамия продължават със способността за борба с болестта. Това се дължи на флавоноидите, присъстващи в ядката макадамия, които могат да предотвратят увреждането на клетките, като ги предпазват от токсините в околната среда.
Наблюденията от университета Tuft’s ясно показват, че консумацията на ядки е „обратно свързана“ с появата на сърдечно-съдови заболявания и рак. По същество това означава, че ядката макадамия може да помогне за предотвратяване и евентуално обръщане на тези сериозни състояния. Всъщност ядките като цяло са едни от най-добрите храни за борба с рака, които можете да ядете! (2)
3. Помага при отслабване
Тъй като те съдържат добрите мазнини и палмитолеинова киселина, ползите от макадамия включват помощ при отслабване. Добрите мазнини могат да ограничат апетита ви, докато палмитолеиновата киселина може да увеличи метаболизма на мазнините. Намалява съхранението на мазнини.
Освен това ядката макадамия съдържа фибри, които могат да ви помогнат да се заситите по-дълго. Проучванията също така показват, че те могат да помогнат за предотвратяване на коремно затлъстяване, което е един от четирите фактора, водещи до метаболитен синдром. Освен това има някои доказателства, че ядката макадамия може да помогне за предотвратяване на метаболитен синдром, въпреки че са необходими повече изследвания в тази област. (3)
4. Подкрепа на червата
Ползите от ядките макадамия се простират и върху червата ви. Това отново се дължи на фибрите, които тези ядки съдържат. Фибрите могат да помогнат на тялото ви в процеса на храносмилане. Ядките макадамия също съдържат мед, която действа в редица ензимни реакции.
Погрижете се къде купувате вашите ядки от макадамия поради нарастващите нива на салмонела, които могат да бъдат намерени в ядките (макадамия, включително), които могат да причинят проблеми като диария и коремни спазми.
5. Укрепва костите
Благодарение на голямото количество фосфор, манган и магнезий, ползите от ядките макадамия включват и здравето на костите. Бъбречните заболявания засягат способността на организма да абсорбира калций и манган, което може да доведе до костни заболявания. Можете да помогнете за противодействие на този ефект, като ядете много храни с високо съдържание на манган, като ядки макадамия.