Ядки и лешници какви са ползите от ежедневната ни диета KOKI KROC
Не само Лешник и ядки са гурме и ултра-хранителна закуска, но много научни изследвания показват множеството ползи, които тези плодове носят за нашето здраве и ежедневния ни баланс. Santé Publique France току-що добави консумацията на ядки към хранителните препоръки. Koki ви предлага малка селекция от предимства, на които ще се радвате, като включите шепа от любимите ни плодове във вашата диета.
10-те предимства на лешниците
Сред многото предимства на лешника запазваме десет основни:
10-те предимства на ядките
Подобно на лешника, орехът също има добродетели за нашето здраве:
- Помага при управлението на теглото благодарение на високото ниво на протеини, фибри и мастни киселини.
- Той позволява по-добър контрол на нивото на инсулин и помага за предотвратяване на диабет тип 2 благодарение на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.
- Помага за здравото сърце благодарение на незаменими мастни киселини, включително олеинова киселина, алфа олеинова киселина и арахидонова киселина.
- Той също така помага за профилактика на рака, особено благодарение на медта и мангана.
- Допринася за здрав мозък и подобрени мисловни умения благодарение на витамин Е, фолиева киселина, мелатонин и антиоксиданти.
- Орехът забавя стареенето на клетките благодарение на мелатонина, който се бори срещу окисляването, причинено от свободните радикали.
- Намаляване на възпалителните състояния благодарение на полифенолни и фитохимични съединения.
- Оптимизиране на циклите на съня за качествен сън благодарение на съдържащия се в него мелатонин.
- Повишен морал и помага за справяне със стреса благодарение на омега 3.
- Тласък за имунната система, за да й помогне да се бори с бактерии и вируси, благодарение на галната и елаговата киселина (полифеноли).