Ядка кето; 5 ядки с ниско съдържание на въглехидрати за кето диетата
Кетогенната диета, присъстваща в тези много популярни Т, може да бъде трудна. Планът изисква много старание, тъй като консумирането на твърде много въглехидрати може да елиминира начина, по който изгаря мазнините, наричан още кетоза. Кето диетолозите ядат големи количества мазнини, умерено количество протеини и само 20 до 30 грама въглехидрати на ден - или около половин багел - за поддържане на кетоза.
Номиналното количество въглехидрати, разрешено в кето, затруднява намирането на закуски, които няма да повлияят на вашата диета. Но ядките трябва да бъдат фокусна точка за всеки кето ентусиаст, тъй като са с високо съдържание на мазнини, без да са заредени с много въглехидрати. Ако търсите най-ниските нива на въглехидрати, добавете ги към вашата спешна закуска, за да ви подготвят за глад.
Можете да ядете около унция или около 19 половинки пекан за около 20 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати.
Реклама - прочетете по-долу
Вероятно бразилските ядки не са първият нюанс, който идва на ум, но вероятно те трябва да са само 3 грама въглехидрати и 19 грама мазнини на порция порция. [196590010] Ядки от макадамия
Опитайте 10-12 ядки макадамия, около 1 унция, за 21 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати. (196599010) 4
Унция ядки не разграждат дори три грама въглехидрати, което означава, че можете да ги ядете доста свободно. Една порция съдържа почти 17 грама мазнини и 2,7 грама въглехидрати.
Този популярен бадем съдържа 14 грама мазнини и шест грама въглехидрати в унция порция, така че те са на въглехидрати
Реклама - изходяща. Можете обаче спокойно да ги ядете, докато сте в кетоза, стига да не преминете дъската.