Яденето вечер НЕ ви прави дебели! Защо да не го направя; Познавач
Яденето вечер НЕ ви прави дебели!
По някакъв начин не мога да разбера как много хора живеят с впечатлението, че преяждането или дори изяждането през нощта ще ви превърнат в огромна мазнина. И като се храните така, никога няма да отслабнете. Предпочитате да избягвате вечерята на всяка цена и да заспите гладни. Което ми се струва нечовешко.
Защо яденето вечер не ви напълнява?
Както вероятно вече знаете, увеличаването и намаляването на мастната маса зависи изцяло от енергийния прием (ако не сте знаели, прочетете тази статия). Това означава, че можете да ядете по всяко време, без да се влияе по никакъв начин на резултатите.
Ако тялото ви изгаря 3000 калории на ден. И изядете 2500, ще загубите мазнини. Дори ако изядете 2500 калории непосредствено преди лягане. Да вземем пример един ден. Ако не сте яли твърде много през деня, тялото ви ще окисли много мазнини. И когато ядете пиршеството през нощта, тялото ви наистина ще съхранява мазнини. Но като цяло ще има повече разградени мазнини, отколкото натрупани.
Разбира се, че подкрепям това твърдение и от личен опит съм пробвал върху кожата си безброй пъти. И все още го тествам, всеки ден. И точно както си мислех, тялото реагира точно както обикновено.
И освен това тази истина се затвърждава в множество научни изследвания. Един от тях е това, проучване, проведено от изследователи от университета в Киети в Италия, което установи, че калоричният прием сутрин или вечер няма ефект върху загубата на мазнини или промяната в телесния състав.
Единственият начин да почувствате увеличаването на мастната маса е като консумирате излишни калории. Тоест, когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. И в резултат на това тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини.
Заключение
Докато консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви е необходимо, за да се поддържа, можете да очаквате, че мастната маса ще намалее. Дори ако ядете огромна храна, тогава си лягайте. Яденето вечер няма да ви накара да трупате телесни мазнини, но излишните калории ще го направят.
И тук, както във всяка друга сфера на живота, трябва да бъдете дисциплинирани. Това е да се стараете усилено да следвате целта си всеки ден и да правите правилните действия. Проблемът не е в липсата на информация, а в липсата на действия!