Яденето твърде много, как да се действа в деня след партито

След коледни обяди с колеги, аперитиви с приятели, празнични вечери и супер мега обяда със семейството, сме на ръба на предозирането. Червата вият от болка, що се отнася до черния дроб, да не говорим за това. Когато не главата усеща косата да расте навътре в деня след фиеста! Как да действам? 10 съвета за не напълняване.

1. Освободете се от вина! Поемам инициатива !

Да предположим, че сте си прекарали добре, че това повишава морала ви и затова сте презаредили батериите през тези моменти на отпускане, удоволствие, лакомия, радост.
Ще бъде безполезно да разваляте самочувствието си с големи подкрепления от приетите калории и вина.
От друга страна, възстановяването на положителната нагласа с няколко добре проведени действия, да !

2. Веднага след това, смилайте и премествайте !

Веднага след голямо, натоварено хранене, дайте си време за смилане. Малък дрямка, след това един храносмилателна разходка, изкарването на чист въздух е добро начало на програмата. След това изпийте билков чай което ще стимулира бавното храносмилане, като градински чай, мента, розмарин или дори анасон срещу подуване на корема.
Малко кафе (само едно, казахме!) Също може да помогне.

3. Останете хидратирани !

Може би и вие сте се напрегнали малко върху алкохола? Мазнините? Захар? Това е доста често по време на празниците (и празниците също, може да се каже!). Така че не забравяйте да се хидратирате след тези празници.
И променете приема: водата очевидно ще ви бъде най-добрият съюзник, но билковите чайове и бульоните също. Те осигуряват значителни микроелементи, като минерални соли, от които тялото много се нуждае, за да започне добре. По-специално в дните след излишъка си, пийте много и променяйте приема на напитки (не, не казахме да се напиете от кафе!).
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.

4. Не пропускайте храненията !

Ще се стремим след обяд, който е твърде тежък, твърде много, твърде много всичко, за да пропуснем вечерята или дори закуската на следващия ден. Голяма грешка! Наистина ли !
Това само ще доведе до принуждаването на тялото да съхранява погълнатото, за да компенсира.
По-добре да го нахраните. малко, и то с правилните ястия. Неща с ниско съдържание на мазнини (и с добри мазнини, без повече наситени мазнини) и не особено сладки.
Така че за закуска, без мед, без сладко, без промишлени зърнени храни, без бял хляб, твърде рафиниран. Да на овесена каша с нарязани пресни плодове, на пълнозърнест хляб с шунка, за да осигури енергия с правилните калории.

5. Отидете на витамини и фибри !

След принуждаване към мазнини, алкохол, десерти, толкова лоши липиди и лоши въглехидрати (наситени мазнини, висок гликемичен индекс), става въпрос за коригиране на ситуацията и привеждане на тялото, и по-специално на храносмилателната система, от какво наистина се нуждае: витаминни продукти, за да се регенерират, и фибри за регулиране, подхранване без претегляне и възстановяване на чревната флора.
Зеленчуци, приготвени в уок, на пара или във вода, или дори на скара, бобови растения, масла, богати на полезна омега (зехтин, ленено масло, рапично масло, орехово масло, за предпочитане органично, за да се избегне поглъщането на пестициди в изобилие), постна риба. Не се колебайте да използвате подправки, за да осигурите вкус и интересни хранителни вещества, които да подпомогнат храносмилането (кимион, къри, куркума, накратко, когато започва в cu!).