Яденето на зеле след тренировка насърчава загубата на тегло и развитието на вашето - при

Зелето е евтина и много гъвкава храна. Класически се използва например в зелева салата или зелеви кифлички, но яденето на зеле направо, а не като част от висококалорично ястие, насърчава загубата на тегло и мускулния растеж, ако тренирате.

Най-хубавото е, че тези зеленчуци могат да се консумират сурови (в сокове, шейкове или сандвичи след тренировка, например) или варени (в омлети, на пара или по някакъв друг начин).

Тъй като зелето е с високо съдържание на фосфор, то помага да поддържате здрави костите и мускулите си, така че е препоръчително да консумирате зеле след тренировка, тъй като ще помогне за възстановяване на мускулите.

Тези зеленчуци също са чудесни за отслабване, тъй като зелето е с високо съдържание на фибри и много ниско съдържание на калории.

Един лист от зеле съдържа магнезий (помага за отпускане на мускулите), желязо (помага за предотвратяване на анемия), селен (който е чудесен антиоксидант) и цинк (укрепва имунната система).

Доказано е също, че зелето може да има благоприятни ефекти върху здравето на мозъка ви и може да предотврати някои заболявания, като рак.

Всичко това звучи фантастично, но експертите ни напомнят, че е важно зелето да стане част от вашата диета, но също така е необходимо да се комбинира с други балансирани и здравословни храни и ястия.

Ето две рецепти със зеле, които задължително трябва да знаете и трябва да включите в своя хранителен план:

Опаковка с ниско съдържание на въглехидрати

• 1 зелев лист
• 1/2 чаша смляно пиле
• Заквасена сметана за пречистване
• 1 супена лъжица авокадо
• 1 лист маруля
• Домати за пълнежа
• Подправки

Смесете пилето и заквасената сметана в купа. След това отворете зелевия лист (след като го измиете старателно) и изсипете отгоре пилешката смес. След това добавете авокадото, марулята, доматите и подправките като плънка, както искате. Сега просто навийте зелевия лист като обвивка - готово!

Зелен детокс сок

• 1/2 вар
• 1 зелев лист
• 1 чаша вода

Поставете вар и зеле в блендер и постепенно добавяйте водата, докато съставките станат равномерен, течен сок с възможно най-малко парченца. Важно е да пиете сока, без да го филтрирате или пресявате предварително, тъй като това е единственият начин да се гарантира, че нито едно от желязото или други здравословни съставки не е загубено. Ако искате да подсладите сока, направете го с малко мед, защото медът е естествен подсладител.

Тази публикация е само с информационна цел. Никога не се самолекувайте и във всеки случай се консултирайте със сертифициран здравен специалист, преди да приложите каквато и да е информация, показана в тази публикация. Редакционното ръководство не гарантира никакъв резултат и не поема никаква отговорност за щети, които могат да възникнат, следвайки информацията, дадена в тази статия.

---