Яденето на закуска по-късно и вечеря по-рано биха помогнали за отслабване - списание Biba

Британско проучване предполага, че яденето на закуска по-късно и вечерята по-рано помага да отслабнете по-лесно. Въпросните промени са средно 90 минути.

Вече не е тайна: пропускането на хранене не е начин да отслабнете по здравословен начин и обратно, трябва да се уверите, че се храните добре 3 пъти на ден. По-малко известно е, че времето на хранене също влияе на това колко бързо отслабвате, а закуската и вечерята са особено засегнати.

Университетът в Съри в Гилдфорд, в южната част на Англия, публикува проучване, което предполага, че закуската трябва да се забави с около 90 минути и да вечеря по-рано, ако искате да отслабнете ефективно и с минимални усилия. Изследователите призоваха доброволци, на които наложиха строго време за хранене: едната група отложи обичайното време за закуска с 90 минути и премести времето за вечеря напред с 90 минути, когато другата група поддържаше нормалните си часове за общо 10 седмици. Наблюдавани са промени в приема на калории, телесния състав и кръвния поток (за да се видят последиците за диабета и сърдечните заболявания).

---