Яденето на твърде много нишесте без подходяща физическа активност-10-те грешки, наблюдавани от

Някои пациенти консумират големи количества тестени изделия, хляб, ориз, картофи "или по навик, или за тяхно удобство, или от страх да не са гладни", обяснява Рафаел Груман. Нишестето осигурява въглехидрати, които са богати на енергия и засищат. Проблем, ако тялото получи повече енергия, отколкото изразходва, „то ще го съхранява като мазнина“. Хората, които преяждат с нишестени храни, без да спортуват в резултат на това, могат да напълнеят.

твърде

Дъската: Научете се да комбинирате храни, за да избегнете глад, „заменете нишестените храни с импулси (леща, киноа), които осигуряват въглехидрати в по-малки количества и които имат по-голяма засищаща сила от макаронени изделия или ориз поради съдържанието на фибри. Те няма да имат същото въздействие върху наддаване на тегло “, настоява експертът.