Приемни сергии! Форум
Обсъдете приемните сергии. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, много добре отслабвам отново от началото на март и от известно време насам теглото ми просто застоява или изчезва
Приемни сергии.
От началото на март бях (или бях) много добър в отслабването и от известно време насам теглото ми просто застоява или от време на време се увеличава отново и отново. Това ме подлудява, защото се считам за много добър, когато става въпрос за спазване на моите "правила".
Това би било: балансирана диета и много спорт - всъщност 6 дни в седмицата приблизително. В началото вървеше доста добре, но сега нищо не се случва от известно време, въпреки че наистина (в очите ми) не греша.
Може би някой има трик, за да се върне това отново?
Бих искал да сваля около 6 килограма до Петдесетница, което би трябвало да е възможно, но в момента наистина бих могъл да използвам мотивационна инжекция или изречение надолу върху вагона, защото разочарованието ми просто се увеличава - само защото глупавите числа просто не искам да се движа.
Ако някой има какво друго да знае, винаги отговаряйте на въпросите
В противен случай бих искал да ви благодаря предварително и да пожелая на всички приятна вечер!
LG,
Мортисия 1
AW: Приемни сергии.
Когато гледам вашия дневник, имате типичния проблем, който вероятно има 90% от потребителите, които губят тегло: Вие ядете твърде малко. Особено когато спортувате толкова много. За да бъда честен, изненадан съм, че не се преобръщате, докато тренирате. Google отбелязва „метаболизма на глада“.
Какво трябва да промените: Определете енергийните си нужди и съответно увеличете приема на калории. Може би дори да вмъкнете истински препоръчан ден, за да активирате метаболизма отново. Но определено увеличете броя на калориите, само заради здравето си.
AW: Приемни сергии.
Първо, много благодаря за бързия отговор!
Е, честно казано, никога не ми е хрумнало, че всъщност може да ям твърде малко. Винаги ям, когато съм гладен и просто се опитвам да се уверя, че не е най-мазното нещо, което ям, и нищо от бърза закуска или нещо подобно. Особено след като седя професионално през целия ден и така трудно мога да изгоря никакви калории.
И когато си ям мюслито, не е без захар или нещо подобно - поне не му обърнах внимание. Също така нещо като полумаслено сирене или други подобни. не съществува в нашия хладилник.
И все пак може да бъде твърде малко.
Може би след години опити да отслабна, просто изпуснах от поглед какво имам нужда и какво не; или метаболизмът ми е напълно приключил
Във всеки случай, благодаря и аз ще се опитам да ям малко повече през уикенда или просто не винаги имам предвид какво ми е позволено и какво не. Великден е почти добра идея
Пожелавам на всички приятна вечер и разбира се, че съм благодарен за всяко предложение и всеки ритник в задните части
LG,
Мортисия 1
AW: Приемни сергии.
Не давате никакви реални количества, но също така бих предположил, че ядете твърде малко. Google за fddb. Можете лесно да разберете колко калории има в това, което ядете всеки ден.
Дори мюслито да е със захар, а сиренето с нормално количество мазнини: Не ядете особено големи порции, когато гледате дневника си. (Така че щях да съм гладен през цялото време.)
AW: Приемни сергии.
също така вярвайте, че ядете твърде малко, защото освен това спортувате много. Освен това мускулите са по-тежки от мазнините. Не винаги се придържайте към кантара. Опитайте рулетката, ако сте демотивирани. Освен това нещата не винаги могат да вървят бързо. Желая ти всичко най-добро.
AW: Приемни сергии.
Така че това беше моето хранене днес:
- 2 рула с много сирене и ltta отдолу
- Мюсли с полумаслен маргарин
- 2 кисели млека
- 3 картофени джоба със сос Берназе (или както се нарича) и салата от краставици
- 1 чаша сметана кефир
Въпросът е може би глупав, но честно казано никога не съм се занимавал с калории - камо ли с основния метаболизъм и т.н.
Но това може да бъде твърде много до такава степен, нали?
Чувствам се ужасно сит
LG,
Мортисия1
AW: Приемни сергии.
Вашата базална скорост на метаболизма е 1 672 kcal според интернет калкулатора. Това означава, че трябва да се ядат, когато е възможно!
Също така, моля, забравете глупостите с ниско съдържание на мазнини! Трябва да е 62g с вашите данни, казва компютърът ми, и точните, а именно растителните масла!
И чх. Мюсли с полумаслен маргарин. Така ли е или сте объркали нещо?
Като цяло ядете много въглехидрати или грешни въглехидрати. Повече протеини, повече мазнини, заменете рулата с наистина тъмен пълнозърнест хляб, заменете картофените джобове с истински картофи и богато на протеини гарнитура. и малко повече плодове и зеленчуци би било наистина хубаво, защото тялото се нуждае от няколко хранителни вещества (напр. магнезий) в достатъчни количества и комбинации за процесите, които са необходими за загуба на мазнини!
Това е като кола, не е достатъчно да караш, когато напълниш резервоара, трябва и масло, охлаждаща вода, спирачна течност.
От личен опит мога да кажа, че когато отслабна, платото ми лесно изчезва, ако последователно ям 5 порции плодове и зеленчуци за 1-2 дни.
AW: Приемни сергии.
Благодаря ви за предложенията!
Лесно ям 5-те порции плодове и зеленчуци на ден, защото все пак някак си все още ям салата и така или иначе съм ял плодова салата всеки ден. Добре - днес не толкова далеч Това не би трябвало да е проблемът иначе - макар и само защото съм вегетарианец не само защото избягвам месото, но и защото обичам да ям зеленчуци.
Картофени джобове - добре, със сигурност не са най-добрите, но едни от най-поносимите, които столовата може да предложи. Ето защо нямаше пълна порция.
Що се отнася до протеините, честно казано, просто съм разстроен, точно защото не ям месо и много рядко ям риба. Аз съм твърде въображаем що се отнася до алтернативите.
И о, да, зърнените храни с полумазнинен маргарин са глупости, разбира се
Имах предвид полуобезмаслено мляко