Яденето на три хранения на ден е основата на правилното хранене
Преди 90-те години в Унгария най-често се срещат три хранения на ден1. През последните десетилетия обаче здравното съзнание стана популярно сред унгарското население и в същото време принципът „няколко пъти малко“ 1. Въпреки факта, че значителна част от диетите се осигуряват чрез диетични методи, затлъстяването е нарастващ проблем в Унгария.
Физиологични
три хранения на ден е по-добре приспособено към естественото функциониране на метаболизма, което прави диетата по-лесна и по-ефективна.
Едва е третата учебна седмица, но есенната умора вече се усеща. През септември всеки има по-плътен дневен ред и макар да става по-рано, е по-трудно да разпределите наличните 24 часа. Възниква въпросът как може да се спести време. Малцина се замислят колко време прекарват, за да разберат какво да ядат, да си набавят съставките и да го направят. В случай на пет хранения на ден, само 50-60 часа на месец могат да бъдат отделени за хранене, без да се брои времето, отделено за закупуване, готвене и планиране. При три хранения на ден този брой е 40-45 часа месечно, което означава половин ден спестявания на месец, това може да се изразходва за почивка или малка тренировка.
Изследвания2
те твърдят, че освен че отнема много време, яденето на пет хранения на ден не е непременно полезно за здравето. А за тези, които искат да се отърват от излишните килограми, силно се препоръчва да преминат към три хранения на ден. Честотата на хранене влияе върху нивата на хормона, произвеждан от панкреаса, инсулин. Инсулинът е основният регулатор на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, който е отговорен и за съхранението на мазнини. Производството му има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падащо на юг, издигащо се отново вечер. И три хранения на ден са съобразени с това.