Яденето на 300 по-малко калории на ден подобрява здравето; Блог за здравословно хранене
Ползите от ограничаването на калориите (CR) или нискокалоричната диета са обект на редовни научни изследвания.
Двугодишно проучване, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology на 11 юли 2019 г., отново подкрепя достойнствата на такава диета.
Всъщност ограничаването на калориите се признава за различни ползи като забавяне на стареенето, срещу диабет или наддаване на тегло.
В нови разкрития изследователите обясняват, че дори при слаби, здрави възрастни, нискокалорична диета, която отрязва храната с около 300 калории на ден, защитава сърцето.
Намалете риска от фатални заболявания чрез ограничаване на калориите
В своите резултати авторите показват, че при възрастни, които вече имат здравословно тегло или тежат само няколко излишни килограма, е възможно да се намали рискът от състояния и да се подобри здравето.
Намаляването с 300 калории на ден драстично подобрява холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други вече задоволяващи маркери.
Данните идват от двугодишно проучване, проведено от University of Duke Health (САЩ) и предполагат, че за да се намали рискът от животозастрашаващи състояния като диабет и сърдечни заболявания, все още има надежда за по-нататъшно развитие.
По този начин, според анализираните данни, изглежда, че при възрастни, които вече са със здравословно тегло или тежат само няколко излишни килограма, ниското дневно ограничение на калориите може да има много положителни ефекти върху нивата на холестерола, кръвното налягане или кръвното налягане. захар.
Проучването, което е част от голям национален проект в Съединените щати, продължава да разчита на хипотезата на изследователите, че не само загубата на тегло води до тези подобрения, но и някои промени.по-сложни метаболитни процеси, предизвикани от консумацията на по-малко калории от какво се изразходва.
По-добре разберете механизма на ограничаване на калориите
Изследователите обясняват, че има механизъм за ограничаване на калориите, който не е разбран и който води до тези забележими подобрения в здравето.