Ядене за отслабване, където можете да намерите зимен витамин
Ястия за отслабване: какво място за витамин D ?
Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага за усвояването на калций и фосфор. Той също така действа върху фиксирането на калция върху костите.
Най-големият източник на витамин D идва от нашата кожа, която го синтезира при излагане на слънце. През зимата, когато няма слънце, трябва да намерите други, макар и малки източници на витамин D.
Някои храни съдържат витамин D, открийте ги и ги включете във вашите зимни ястия за отслабване; или изберете нашите кутии за отслабване, които предлагат няколко ястия със същите тези храни.
Хранене за отслабване: източници и ефекти на витамин D
Храни източници на витамин D в ястия за отслабване
Витамин D, наричан още слънчев витамин, има няколко функции в тялото ни.
Излагането на ръцете и предмишниците на слънце за около 15 минути осигурява 80% до 90% от дневния прием на витамин D. Въпреки това, някои храни, които са източници на витамин D, могат да допълнят този прием. Това са мазни риби като сьомга, риба тон, сардини, скумрия и херинга. През зимата специалистите по хранене препоръчват да се яде два пъти повече. Това съответства на яденето на тлъста риба два пъти седмично.