Ядем бял или кафяв хляб
Докато бял хляб, сладкиши и рафинирани зърнени продукти наистина могат да бъдат свързани със затлъстяването, консумирането на пълнозърнести продукти е по-здравословно. Обобщение на най-новите изследвания, базирани на здравния портал WebMD, потвърждава, че пълнозърнестите храни могат ефективно да бъдат включени в здравословна диета за отслабване, в допълнение към основните витамини, минерали (фосфор, магнезий, желязо, цинк, манган, мед, калий, калций ) и рубец. снабдяват тялото (в бялото брашно има малко фибри).
Белият хляб е по-вреден?
Предишни проучвания стигнаха до заключението, че консумацията на хляб увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Когато ядете бял хляб, рафинираните въглехидрати се усвояват бързо и повишават нивата на кръвната захар почти веднага. Сложните въглехидрати в пълнозърнести храни, от друга страна, се усвояват по-бавно и не повишават внезапно нивата на кръвната захар. По този начин, ако някой замени белия хляб с пълнозърнест хляб, инсулиновата му резистентност може да бъде намалена и по този начин рискът от развитие на диабет тип 2.
В допълнение към диабета, чувствителността към глутен също е много често срещан проблем, чиято същност е, че един от протеините, открити в пшеницата, ръжта и ечемика, глутенът, предизвиква имунен отговор, когато попадне в чревната лигавица. Активираните бели кръвни клетки инициират възпалителни процеси, което води до увреждане на лигавицата на тънките черва и нарушена абсорбция на хранителни вещества.
Мнозина автоматично обвиняват глутена за своите стомашно-чревни оплаквания и оставят хляб извън диетата си, въпреки че симптомите не са непременно причинени от чувствителността към глутен. Ако се подозира, че имате чувствителност към глутен, не забравяйте първо да се тествате и едва след това да преминете към безглутенова диета, тъй като обратното ще направи изключително трудно поставянето на диагноза.
Три кифлички
дневната доза зърно
Експертите са съгласни, че всеки, който иска, може да пропусне хляба от диетата си, но редовно да яде бобови растения, кафяв ориз, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Но ако няма здравна причина да не се яде хляб, тогава можем спокойно да го консумираме с определени съображения. За диета от 2000 килокалории на ден, 6 единици, приблизително Препоръчва се да се консумират 17 dkg зърнени култури (хляб, тестени изделия, житни люспи и др.), Като поне половината от тях трябва да са пълнозърнести.
Количествата трябва да се вземат предвид при избора на зърнени култури, тъй като дневният прием на зърнени храни може да бъде изчерпан с около 3 рула и е лесно да се надхвърли границата. В обобщение, хлябът може да бъде включен в диетата, но е препоръчително да се яде пълнозърнесто брашно, богато на фибри и да се намалят порциите.
Експертите също така посочват, че кафявият цвят на хляба не означава непременно пълнозърнесто (често производителите се опитват да създадат по-здравословно впечатление с оцветител за храна), така че нека разберем за състава на продукта.
Самотата е отговорност и на околната среда. Как можем да обърнем внимание на това?
Много пъти хората, борещи се с неприкосновеността на личния живот, чакат само няколко минути разговор, добра дума или нещо, което трябва да бъде решено, за които да не правят нищо, без да се чувстват полезни, е най-тежката тежест. Докато в предишната ни статия дадохме съвет на възрастните хора да преодолеят самотата, този път се фокусираме върху роднините.
Самотата в напреднала възраст: какво можем да направим по въпроса?
Не всички възрастни хора са самотни, но може би тяхната възрастова група е най-уязвима в това отношение. Хроничната самота обаче може да бъде причина за преждевременна смърт, както и за пушене на петнадесет цигари на ден, така че си струва да се направи срещу нея. Но какво може да направи възрастният човек срещу самотата?
„Google е новата детегледачка, съседка, семеен лекар“ - разговор за връзката между родителството и използването на Интернет
Разликата между поколенията се увеличава, в днешно време младите родители много рядко искат съвет от предишни поколения за отглеждане на деца, те са по-информирани за World Wide Web, въпреки че е препоръчително да бъдем по-внимателни с информацията, която тече от Интернет към нас.
Табута или силни викове за семейства - мултимедийна изложба, открита в Търгу Муреш
Необичайна изложба с табута, наречена вик, шокира посетителите на бастиона Варгак на замъка Търгу Муреш. Провокиращата размисъл мултимедийна изложба, отворена до 20 юни, ви връща към произхода и смисъла на съществуването.
Примерна сила - Жолт Керестес: Имам един живот и го обичам, имам един крак и също го обичам
Положителното отношение към живота на Жолт Керестес от Белафалва, който победи рака, в момента живее активно и основава асоциация, може да се счита за пример. 27-годишният младеж от Триас организира обиколка на библиотеката миналия уикенд разказа Хрониката в библиотека на живо.
Радостта се крие в мъжките яйца - четвъртокласниците на Клуж-Напока разказват за подготовката за Великден
Великден се очаква в интимна семейна атмосфера в Университетския колеж на Янос Зсигмонд IV в Клуж-Напока. Учениците от класа, които с ентусиазъм ни разказаха как да се подготвим за поливане, боядисване на яйца в семейството и в училище, по наша молба.
Според проучване в Клуж-Напока положението на трансилванците с увреждания е непроменено
Лидия Бершан, доцент в Унгарския институт по социология и социална работа, Университет Бабеш-Болай в Клуж-Напока (BBTE), проведе изследване на два етапа относно възможностите, житейската ситуация и визията на децата и младите хора с увреждания в Трансилвания.
Балкани с шампанско, рушаща се Румъния - европейската тенденция не "движи" манталитета на населението
Докато в Европа около една трета от възрастното население се фокусира върху редовните упражнения, Румъния е на последно място по отношение на жителите, които спортуват редовно веднъж или два пъти седмично. Нуждата от упражнения също нараства на Балканите, но имаме все повече млади хора, израстващи в нездравословен начин на живот.
Скаутството е саморазвиващ се начин на живот: много дейности се организират от Унгарската асоциация в Румъния
Скаутингът е изграждане на общност, саморазвитие, връзка с природата и Бог, в която в момента участват около две хиляди души в Трансилвания. Президентът Лайош Лайош Балинт говори за дейността на Унгарската скаутска асоциация на Румъния (RMCSSZ).
Богове и препятствия на новото начало - Първи срещи и празникът на двуликия Янус
Някои казват, че даваме обети в началото на годината да ги нарушим или да започнем новата година като по-добър човек, пълен с предизвикателства. Обетите имат традиция от хиляди години.
За да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме услуги в социалните медии и да анализираме трафика, ние използваме бисквитки на нашия сайт заедно с нашите партньори. Щракнете Приемам бисквитки! бутон, за да приемете използването на споменатата технология в мрежата. Можете да промените настройките си за съгласие по всяко време.