Яде твърде много - какво по-добре да направя за това да живея по-дълго AT
Какво казва вашият индекс на телесна маса
Всички ядем повече, отколкото би трябвало няколко дни.
Има много възможности за това: рождени дни, барбекюта, сватби, Великден, Коледа и много други. За да не напълнеете от излишните калории, трябва да се използват компенсаторни стратегии. Докато някои хора компенсират излишните калории чрез повишена физическа активност или по-малко неактивно време, други ядат по-малко от обичайното в дните след „празника“. Екип от пет изследователи от САЩ и Франция сега искаше да разбере дали стратегиите, които хората използват, за да компенсират прекомерния прием на калории, се различават между хората, които са по-склонни към наднормено тегло и тези, които са по-малко склонни да наднормено тегло . Дали някой има склонност към наднормено тегло или не зависи от различни личностни фактори, а също и от семейния произход.
В своето проучване изследователите сега постъпиха по следния начин:
Първо, те идентифицираха 21 души, които са склонни към наднормено тегло и 20 души, които са оценени ниско с риск от наднормено тегло. Всичките 41 души, включени в проучванията, са с нормално тегло. На първо място, всички хора са получавали диета за 3 дни, която точно отговаря на техните енергийни нужди. Впоследствие, в продължение на 3 дни, субектите получават диета, която съдържа 140% от дневните калории, от които се нуждаят. След този излишък на калории, пациентите са наблюдавани в продължение на 3 дни, за да определят колко се движат и колко калории консумират.
Индексът на телесна маса
Индексът на телесна маса (накратко ИТМ, използва се за оценка на телесното тегло) на хората и други мерки за телесния състав след това се измерват всяка година през следващите 5 години.
Той показа следното: Докато хората, които бяха класифицирани като лица с нисък риск от развитие на затлъстяване, повишиха нивото си на физическа активност или я запазиха на същото ниво след 3-дневния празник, това може да се случи при тези, които са склонни към Те са с наднормено тегло, не се виждат: те дори намаляват физическата си активност. В продължение на 5 години беше установено, че повече време, прекарано от седене, е свързано с по-голям риск от наддаване на тегло. Това може да се види и в двете групи.
Проучването разкрива следните открития: повече физическа активност след дни с прекалено голям прием на енергия е важна стратегия за защита срещу затлъстяване. Освен това е важно да намалите времето, прекарано в седене, тъй като то е ясно свързано с наддаване на тегло.