Яде ли риба наистина полезно за m; муар Мари Клер

Добави към любими XiaoYun Li - гети изображения

Подобряването на паметта ви очевидно преминава през здрав мозък. Само за да работи последният добре, той се нуждае от гориво. И според получените идеи, единственият, който ще трябва да увеличи капацитета си за памет, би била рибата.

Но има ли наистина храни, полезни за паметта? Александра Мелин *, диетолог-диетолог в Белфорт, обяснява как храната може да помогне на паметта ни по същия начин като играта на скрабъл.

Няма чудотворна храна, но хранителни вещества, необходими за паметта

Според Александър Мелин „по-добре е да говорим за хранителни вещества, които са полезни за паметта, а не за храна“. Диетологът-диетолог обяснява, че тъй като мозъкът се състои от мазнини, е важно да му се осигурят правилните мастни киселини. Следователно омега-3 са идеални, защото те помагат за обновяване на невронните мембрани и следователно до развитието на мозъка и нервната система.

И познайте къде се намират омега-3? В рибата! И да, Следователно рибата е полезна за паметта, но при условие, че е избрана мазна (риба тон, сардини, херинга, сьомга, скумрия.) и ги яжте поне веднъж седмично. Но освен риба съществуват и други източници на омега-3, като рапично, орехово или ленено масло (първо студено пресоване), които можете да консумирате ежедневно в салати.

---