Яде грейпфрут в продължение на 26 дни, защото иска да отслабне
Всеки се опитва да отслабне чрез различни повече или по-малко здравословни методи. Така направи и жена, която искаше да свали излишните килограми и започна диета, при която трябваше да яде грейпфрут всеки ден в продължение на 26 дни.
След спазването на тази диета жената беше много доволна от резултатите, като се има предвид, че този режим за отслабване е много здравословен. Диетата с грейпфрут циркулира по света по различни начини от 1930 г. и отново е привлечена вниманието на обществеността през 2004 г. Както подсказва името й, тя се основава на свойствата на този прекрасен плод, грейпфрут, да действа в процеса на отслабване.
Счита се, че има определено съдържание на ензими, което насърчава и поддържа загуба на тегло.
Какви са принципите на тази диета от грейпфрут?
Диетата се основава на свойствата на плодовете, които му дават името. Той е богат на фибри и има нисък гликемичен индекс. Той измерва нивото, на което въглехидратите в храната влияят на нивата на кръвната глюкоза два часа след хранене.
Храните с нисък гликемичен индекс навлизат в храносмилателния тракт бавно, така че няма внезапни промени в нивата на глюкоза в кръвта. В сравнение с ябълките, които имат индекс 40, портокалите 50 или бананите 51, грейпфрутът има само 25.
Планът
Има план с нисък калориен брой и друг с по-високо ниво на протеини.
Нискокалоричен план
Продължава 26 дни: първите 12 спазват диетата, следващите 2 правят почивка, след което възобновяват диетата за още 12 дни.
Консумирайте следните храни и напитки всеки ден:
За закуска: половин грейпфрут, кафе или неподсладен чай, 2 филийки бекон и две варени яйца.
На обяд: половин грейпфрут, малка купичка салата, 200 г варено пилешко или риба тон и кафе или неподсладен чай.
На вечеря: половин грейпфрут, салата в произволно количество, 200 г пиле, риба или говеждо месо и кафе или неподсладен чай.
Не се допускат отклонения. Нищо друго не се яде. Не се добавят подправки (горчица, дресинг, кетчуп и др.).
Планирайте с по-високи нива на протеин
Този план е описан като просто странен. Подобно на предишния, той включва поредица от по-необичайни правила:
-Всеки ден трябва да се консумират 8 чаши по 200 мл вода;
-при всяко хранене трябва да ядете, докато не се почувствате сити;
-не можете да премахнете нищо от диетата си, особено бекон и салата; те ще ви помогнат да отслабнете;
-не променяйте посоченото количество грейпфрут или сок от грейпфрут;
-ограничете се до едно кафе при всяко хранене, в противен случай нивото на инсулин в организма е небалансирано;
-можете да пържите зеленчуци и други храни в масло;
-не яжте десерти, хляб, бели зеленчуци или сладки картофи;
-можете да увеличите количествата зеленчуци или салата;
Диетата трябва да се поддържа по същата система: 12 дни, след това 2-дневна почивка, след което се възобновява за още 12 дни.
Какво можете да ядете?
За закуска: половин грейпфрут или 200 мл натурален сок от всеки плод, две филийки бекон и две яйца, приготвени по всякакъв начин.
На обяд: половин грейпфрут или 200 мл натурален сок от всеки плод, зеленчукова и месна салата, приготвена така или иначе, във всякакво количество.
На вечеря: половин грейпфрут или 200 мл натурален сок от всеки плод, салата или зеленчуци, запечени в масло, месо или риба, приготвени така или иначе, и кафе.
Преди лягане: 200 мл доматен сок или обезмаслено мляко.
Не можете да ядете: бял лук, картофи, целина, грах, зърнени храни, царевица, нишестени зеленчуци, картофен чипс, фъстъчено масло, тестени изделия, царевичен чипс, желе или сладко, сладки туршии, гевреци, дресинги за салати.